腰腿痛，警惕無菌性炎症
身心健康
炎症和腰腿痛緊密相關
生活中，有些腰腿痛來得很“突然”。比如正在刷牙，忽然覺得脖子不能動了；睡了一覺，醒來發現爬起來有點困難。類似這種沒有明確外傷，但突發的腰腿痛，很多就是炎性的腰腿痛。不少人開過刀縫過線的，也容易因局部炎症引發腰腿痛。
遇到這種情況，我們首先要采取以下兩點，緩解腰腿痛的狀況：
保暖：拿一個熱水袋熱敷痛處，甚至用電吹風吹吹熱風，改善局部循環，將局部的炎症散開，中醫的推拿、火罐、針灸等也是這個原理。待炎症物散開後，疼痛症狀就能減輕。相反，如果季節變化、溫度下降，也會是疼痛加劇的一個誘因。
喝水：迅速多喝點水排尿有助於將體內的炎症物和代謝產物排出來，改善疼痛。腰腿痛發作期間，要停止食用富含嘌呤的海鮮、菌菇類食物。
“下盤”的疾病常常“互相牽連”
事實上，常見的腰椎間盤突出也屬無菌性炎症的一種。曾患婦科病、盆腔炎、尿路感染，摘除子宮的女性，更易有腰椎間盤突出的情況，而患腰突症的男性，也多有前列腺疾病、痔瘡、腎結石等病史。在治療腰椎間盤突出時，也要兼顧改善這些炎性疾病。
無菌性炎症的一些表現
老人臭：一些老年人身上味道比較重，除了不注意個人衛生方麵的原因，還會因為身體中積聚的代謝物較多，體內氨的成分比較高，就會散發出氣味。
容易激動：有些中老年男性平時“愛憎分明”，很容易激動、亢奮，麵色紅、有口氣，泌尿係統也有些問題，這類人往往都伴有無菌性炎症。
※小趣聞——紅臉關公和白臉曹操：在傳統文化裏，紅臉和白臉除了體現人物的正反麵形象，恰好也展現了人物的體質。關公是個衝動、急性子的代表，這類人體內代謝物積聚，反映出來就是紅臉；而曹操心思百轉、內斂沉靜，臉自然就白了。
多喝水能有效改善無菌性炎症
無菌性炎症是身體亞健康的一種表現，平時注意多喝水加以改善。而關乎腰腿健康的軟骨彈性機製、關節液循環、椎間盤的組成成分等，都和水密不可分。多飲水對於預防和改善腰腿痛、亞健康狀態都大有裨益。
多喝水對於預防和改善腰腿痛的意義
一、將體內的炎症物排出，避免炎症造成身體關節疼痛。另外，關節以外的炎症，如上呼吸道感染，也常會導致關節疼痛。
二、將正常的水分帶到關節液中，替換關節組織內含有炎症的水分。
三、將泌尿係統清洗幹淨，改善由於“下水道”不通暢造成的腰痛感。
小貼士：多喝水能訓練膀胱，改善起夜情況
不常喝水的人，膀胱比較小，隻要有一點點水，就會感覺到刺激，在晚上容易頻繁起夜、影響睡眠。白天多喝水，能訓練膀胱，使膀胱比較充盈，不容易受刺激，起夜次數就能減少。
每天排出“8杯尿”
我們常說“一天八杯水”，其實也可以理解為，每天要保證“8杯尿”的排尿量，這樣能更有效地清洗體內炎症物、代謝物等身體垃圾，減少炎症造成腰腿痛的可能。
中老年人每天喝大約兩個熱水瓶（約2000毫升）的水，上午1000毫升，下午1000毫升，爭取一兩小時上一次廁所，且排尿的量要足，才能有效地將身體內的垃圾排出來。
觀察尿液了解身體的炎性情況
尿液是全身水代謝狀況的一個體現，可以通過觀察小便的顏色、泡沫、氣味、沉澱四個物理征象，了解體內的炎性情況及飲水是否足夠。
顏色深：如果顏色太深，說明水分攝入不足，體內有限的水在反複參與代謝，生成了深色的尿膽原。
泡沫多：說明尿液中多肽蛋白質較多，包括炎症因子、嘌呤等，需要多喝水將其排出。
氣味重：尿液散發出很重的氣味就是氨的味道，代表體內氨的濃度高、代謝產物多。
沉澱多：隔夜的小便像淘米水一樣，幾乎看不到底，也是尿酸高、體內代謝物過多的表現。
以上症狀，都提示要改變飲水習慣，增加飲水量。
醫生對您說：
不能嫌麻煩不喝水：有些阿姨因為腰腿不靈便，上廁所不方便，就不肯喝水；有些男同誌因為有前列腺方麵的疾病，排尿時感覺不舒服，為了減少排尿，也不喝水。這些並不是解決問題的方法，如果不喝水，隻會加重病情，惡性循環。
乘公交車要坐前麵：上了年紀，坐公交車時，盡量不要坐到車廂後段去。因為車輛顛簸或急刹車，很容易引發腰椎壓縮性骨折。尤其是骨質疏鬆的人，特別容易發生這種骨折。有時甚至骨折第一次還不知道，要骨折第二次、第三次才發現。
腰腿痛如果沒有好轉，尚需去醫院進一步檢查和隨訪。