安彤剛剛生下一個漂亮的小男孩，一切都很順利。然而，產後的第二天，安彤發現自己無法入睡、沒有食欲、劇烈頭痛而且身體毫無緣由地顫抖。醫生不得不給她服用鎮靜劑幫助她入睡。在醫務人員和丈夫的陪伴下，安彤熬過了四個夜晚。回家以後，安彤每6小時服用一次鎮靜劑，期望那些惱人的症狀盡快消失。但是，一周過去了，安彤還是無法入睡，聽到任何聲音都會感到煩躁不安，而且什麼都吃不下。
安彤很愛自己的兒子，期望可以照顧他，卻力不從心。她手抖得非常厲害。因為擔心會摔著他，安彤根本不敢抱他。兩周過去了，情況並沒有好轉。每天晚上，丈夫給孩子喂奶，白天則是保姆負責照顧孩子。
安彤對自己無法照顧孩子感到非常慚愧，而且擔心自己永遠無法恢複。她開始覺得生活沒有意義。她並沒有真的想過要傷害自己，但是她覺得如果自己現在死去，也未嚐不是件好事。
■問題分析
產後抑鬱的具體症狀有：感到不安；感到傷感、無望；經常哭泣；沒有精力或沒有動力；吃得太多或太少；睡眠太多或太少；集中注意力困難，難以作決定，記憶能力下降；感到自己沒有價值或有罪惡感；對各種活動都沒有興趣或者無法感到快樂；不願和家人、朋友接觸；出現各種軀體症狀，例如頭痛、胸痛、心動過速、淺而快的呼吸；擔心自己傷害孩子或者傷害自己；對孩子沒有任何興趣。
■解決之道
盡管產後沮喪或產後抑鬱的發生如此普遍，我們並不是對此束手無策。以下7種方法可以幫你降低產後沮喪或產後抑鬱發生的可能性，或者減輕症狀。
一、照顧自己
對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。
盡可能多休息。當孩子入睡時，媽媽也要小睡一下。照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。為了對抗疲憊和抑鬱，你必須獲得休息；保持營養豐富的飲食，多吃穀類食物、蔬菜和水果；保持良好的健康習慣，適當鍛煉身體；不要為你照顧自己的需要而感到內疚。
二、積極尋求幫助
當你需要幫助時不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請丈夫幫助做家務和夜間給孩子喂奶，請家人幫助準備晚餐或者處理家務，等等。
三、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨
和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂；找一個你信任的朋友，跟她談談你的感受；和其他新媽媽談談，你也許會驚奇：如此多的女性曾有過類似的感受，你並不孤獨。同時你也可以學習她們應對的方法和經驗。
四、戶外活動
不要總是和寶貝待在屋裏，帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。如果你覺得自己現在還應付不了這樣的運動，那麼走出戶外，在溫暖的陽光中坐幾分鍾，深呼吸幾次，也會有好處。
五、給自己留一點兒時間
在這個非常時期，你需要關注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫。把寶貝托付給家人照顧一會兒，你放鬆地洗個澡，如果你習慣化妝，就化個淡妝，讓自己看起來容光煥發；為自己買幾件漂亮的新衣服，讓自己衣著光鮮，會提升你的情緒；出去拜訪朋友，或者隻是走一走；留一段時間和丈夫單獨相處，了解他的想法和感受。
六、合理的期望
改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家裏每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到來會占用你太多的時間和精力。在不感到疲憊的前提下盡力而為，其他的就交給別人去做吧。
七、簡化生活，避免改變
在懷孕和分娩後一年內，不要做出任何重大的生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。
每個孩子都有權利擁有一個健康的媽媽，每個媽媽都有權利享受生活和孩子帶來的樂趣。不要獨自忍受不良情緒的折磨。隻要應對得當，產後的生活雖然勞累、忙碌，但孩子和媽媽都會快樂而幸福。
■心理測試