近視眼是青少年常見的病症，在學生中發病率很高。及時進行體育鍛煉，對近視眼進行防治，可以避免和減輕近視。防治近視主要在青少年時期，如果進入成年，眼睛定型，要治療就比較困難了。
下麵介紹兩套近視眼防治操。
第一套
第一節 揉上眼眶角（絲竹空穴）。以左右大拇指按揉左右眉頭下麵的上眶角處，其他四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上。按揉麵不要大，做80次，約60秒鍾。
第二節 擠按鼻根（睛明穴）。以左手或右手大拇指食指擠按鼻根，先向下按，然後向上擠，一按一擠為1拍。做80次，約60秒鍾。
第三節 按揉麵頰（四白穴）。先以左右食指與中指並攏，放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下頜骨陷處，然後放下中指，在麵中央部按揉。做80次，約60秒鍾。
第四節 按太陽穴，按摩上下眼眶。拳起四指，以左右拇指按往左右太陽穴，以左右食指第二節內側麵輪刮上下眼眶，先上後下，上側從眉頭開始到眉梢為止，下側從內眼角至外眼角止，輪刮上下一圈為1次，做40次。
以上4節要連續做下來，每天不少於1次。
第二套
這套操按摩手部特定穴位，經感覺神經傳導至內髒、眼睛、大腦等器官，以達到防治疾病的獨特療法。因雙手一年四季暴露在外，取穴、按摩不受季節條件限製，方便、靈活，具有標本兼治、見效快的特點。
手按摩療法治療假性近視的有效穴位有三：①最有效的穴位，是掌麵無名指第一、二節指骨間關節處的肝穴。②掌麵手心附近的勞宮穴。③手背小指側下行的腕骨穴。
當眼睛疲勞時，輕緩地揉壓以上各穴，每日早、中、晚3次，每次每穴連續揉壓 108下，最後一下按壓 10秒鍾左右。在實踐中，遇到“眼睛感覺特別舒服”的時候，要稍加精心揉壓、細細體會。隻要堅持不懈，漸漸就會使視力得到恢複。
防治近視眼還要注意不要讀書時間太長，讀書1小時左右就要休息10分鍾。要注意讀書、寫字的姿勢，眼睛距離紙麵30厘米以上，光線不要太暗。除了經常做眼保健操以外，還要經常進行其他體育鍛煉，專家認為，防治近視，打乒乓球很值得提倡。這項運動對於增加眼睛睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢複效果明顯。關鍵在打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進了眼球組織的血壓供應和代謝，因而行之有效地改善睫狀肌的功能。
O、X型腿
O、X型腿是膝關節的一種畸形。輕、中度的畸形可以通過早期的體育鍛煉得到一定程度的矯正，年齡越小矯正效果越佳。進入成年以後矯正效果就微乎其微了。
矯正O型腿
1.O型腿矯正操
第一節 站立，右腿前伸成弓步，用雙手按住右膝向內壓，然後伸左腿做同樣動作，各做20次。
第二節 坐在地上，右腿彎曲90度，左腿伸直放在右腿上，腳內側平放在地上，雙手扶住左膝，用力下壓膝部，用力要柔和，反複做 20次。接著再以同樣姿勢壓另一條腿。
第三節 直立，雙腳並攏，彎腰，用雙手按住雙膝的外側，柔和用力向內壓，做20次。
第四節 將左腿放在窗台上，腳內側平放，上身側身與腿平行，然後彎腰壓腿20次。接著以同樣動作壓另一條腿20次。
每天早晚各做此操1遍。
2.踢毽
小腿向外拐踢毽，左右腿輪流進行，各踢20次為1組，每天早晚各踢3組。
3.交叉走
雙腳交叉在一條直線上行走。50步為1組，每天早晚各做4組。矯正X型腿
1.X型腿矯正操
第一節 盤腿坐在地上，雙腳掌相對，雙手扶雙膝內側，然後柔和用力下壓膝部。反複壓20次。
第二節 將左腿放在窗台上，腳外側平放，然後彎腰壓腿20次。接著再以同樣動作壓另一條腿20次。
第三節 站立，右腿前伸成弓步，用雙手按住右膝向外壓，然後伸左腿做同樣動作，各做20次。
第四節 直立，雙腿盡量並攏伸直，彎腰，雙手摸地，再抬起身，反複做此動作20次。
每天早晚各做此操1遍。
2.踢毽
小腿向內拐踢毽，左右腿輪流進行，各踢20次為1組，每天早晚各踢3組。
3.夾物跳行
將雙腿並攏，用膝蓋夾住一小墊，然後用前腳掌著地向前跳行。跳10步為1組，每天早晚各跳3~5組。