在公園及一些運動場所，我們經常會發現有一些中老年人在扭著走路，門外漢不懂這個姿勢對身體的好處。但說到腸胃，大家一定都知道，人的腸胃係統為我們人體全身承擔著吸收營養的重任，但由於它們處於腹腔內，功能的調節大多都是通過藥物來進行。在中醫的理論中，人的腹部經絡發達，如果能借助外力刺激經絡，可以有效地調解身體功能。而扭著走便可以有效地促進消化係統的功能，在這裏，我們具體為大家講解它的正確運動姿勢，以達到促進腸胃係統健康的效果。
◎適宜人群
適合便秘、腸胃功能失常、消化不良者，及各年齡段人群。
◎練習方法
扭著走時，要加大腰和胯部的轉動幅度，讓身體在行走的過程中，有節奏地扭動起來。對於腰部的轉動比較容易掌握，而胯部的轉動動作，需要在練習過程中慢慢把握。平時生活中，我們可以多看看貓是怎樣走路的，電視上的模特們就是學貓走路，走的曼妙而婀娜多姿。在練習中，也要像走“貓步”一樣，雙腳腳掌呈“一”字形，在一條線上行走，但要有一定幅度的扭胯，有來回擺動的感覺。
◎運動強度
每周3～5次，根據自身情況而定，感覺輕鬆或稍累即可。一般情況下，堅持扭著走500米後，就會有比較明顯的效果出現。也可以根據自身的情況，進行有針對性的鍛煉，所針對的動作可以適當多做10～20次；單一動作每日重複2～3遍。
◎健身功效
可以對腹腔有按摩的作用，加強內髒，特別是腸胃的蠕動，促進吸收營養和排出體內廢棄物；可以較好的治療腸胃功能失常、消化不良和便秘症狀。上麵我們談到扭著走可以按摩人的內髒器官，而老年人的腰、頸關節的靈活度都因逐漸衰老而呈下降趨勢，“扭”就好比電熨鬥，撫平身體內各內髒器官的不適和疏導腸胃的通暢。扭是良性的內髒按摩，每天走一走、扭一扭，對二便不暢的防治效果非常好。
◎注意事項
熱身運動時，要充分地活動開腰部；但是扭動的動作幅度不宜太大，可隨著時間的延續，循序漸進地加大扭動的動作；老年人進行此動作的鍛煉時，應放緩速度和節奏，以防因用力過猛導致扭傷，或因平衡改變後出現摔傷。