社會的高速發展為人們提供了很多的便利條件，尤其是在交通運輸方麵，更是一天一個變化，早就由過去的自行車、拖拉機、老爺車等，演變成了今天的私家車、地鐵、輕軌、磁懸浮列車。出差更是方便至極，和諧號、飛機等等，就算是遠在地球另一邊的某個國家，乘上十幾個小時飛機就到達了……很多人麵對著相對靜態的工作環境，上班車來，工作也不需要活動，敲敲鍵盤就可以完成。更有甚者連基本的生活方式都是相對靜態化，最基本的逛街購物，也隻要上上網就可以全部解決，當人們似乎習慣這一切時，雙腿的使用率也就越來越低，誰會想到文明病撲麵而來……
也許你本身會有這樣的情況，也許你常常聽身邊的同事和朋友這樣抱怨：“每天走路隻有幾百步，就感覺累得要死，不管怎樣吃、怎麼補、怎麼睡還是無濟於事，還是覺得累得要命。”其實隻要每天堅持走上30～60分鍾，就可以從亞健康的狀態中走出來，並且能讓很多因缺乏運動而引起的疲勞消失。
人為什麼不能離開走呢？這是因為走是維係人體健康狀態的有效手段。對於亞健康的人群來說，走可以活動筋骨、緩解壓力、活血化瘀；對病人來說，治療之外第一個要求就是必須走起來。
大家都知道這樣一句話，就是“生命在於運動”。“動”字主宰著生命中的一切。當我們靜靜地觀察自己時，就會感到生命的“內動”與“外動”，比如，血液的流動、呼吸、四肢的活動等等，所謂“生命不息，運動不止”也正是為此。
血液隻有在心髒搏動和肌肉收縮的“內動”下，才會沿著血管流動，也隻有血液正常流動，我們的身體才會健康。而人在最簡單的行走中，不僅可以增加肌肉收縮的總量，而且，能夠使血液的流動更有質量。
大家都知道，人在呼吸時，完成氧氣和二氧化碳的交換。可是我們不一定知道，人的呼吸有三個互相聯係的環節：外呼吸，包括肺通氣和肺換氣；氣體在血液中的運輸；內呼吸，指組織細胞與血液間的氣體交換。這三個環節相加才是完整的一次呼吸，而人在走路時增加了呼和吸的總量，使血液中含氧量增加。
人在走動的過程中，由於聲光信號刺激神經衝動而使人產生變得優秀、變得耳聰目明的感覺。
發熱是人體運動時調動整體運行能力的表現，而人在走路時，體溫發生明顯的變化。這種調節可以使人的免疫能力增強，可以抵抗疾病的侵襲。
四肢的“動”，我們能夠感覺得到。但生命中還有許多我們看不到、聽不到，甚至是感覺不到的“動”，這些“動”與胳膊、腿的“動”息息相關。比如心跳、呼吸、血液流動、細胞生長、代謝、衰老、思維的運轉；所有髒器無時無刻地運轉；人的身體進行防禦和修複。由此可見，四肢的活動，有助於生命中所有的動……
中國的詞語組成有很多微妙之處，單說“活動”這個詞就有很多種解釋，例如，運動、行賄、不穩定、動搖等。但從運動這方麵意思分析，為什麼前人將“活”和“動”字結合在一起？其主要目的就是告誡大家：生命是在“動”中而“活”的，隻要“活”著就要“動”。也隻有“動”得好，才能“活”得好！“動”是生命之本，運動鍛煉是打造健康好體質的關鍵！
然而生命中的“動”並不是亂動、隨便地動，而是要講究質量的“動”。魚雖有骨有肉，但如果無鰭、無尾是沒有辦法“遊”的；天上的飛鳥要靠胸肌之力才能飛翔。人的生命也是一樣，人沒有四肢照樣可以活著，但是，沒有頭卻無法活著，而手腳勤動可以起到健腦的作用。生活中四肢殘損不一定危及生命，但是，如果髒器殘損，則生命難保，而手腳勤動可以使髒腑強壯。也就是說，手腳勤動不能決定生命的存續，但是，卻可以影響生命的健康與否。所以說，運動鍛煉是優化體能的手段，是增強體質的一種方法。