對於赤腳走路的好處，古籍中早有記載，演化到今日就成了現代人常說的“足底反射”學說。赤腳走路不僅讓人心情好，由於腳底有著與內髒器官相聯係的感區，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢盡量與地麵的沙土、草地以及不平整的卵石麵接觸、摩擦，進而通過神經傳輸刺激敏感區，將信號傳入相對應的內髒器官及相關的大腦皮層，之後傳到效應器官，從而調節人體全身的各部分功能，最終達到強身保健、康複、防病以及輔助治療的奇效。赤腳走路還有利於足部汗液的分泌和蒸發，防止腳氣。人體積存過多的靜電對健康有害，經常赤腳走路能使多餘的電以腳為導體得到釋放，對人體有益。
另外，現在很多家長為了讓寶寶穿上鞋子苦口婆心，一來擔心孩子弄髒了腳；二來擔心赤腳會讓寶寶著涼。其實，幼兒赤腳走路一段時間後，80%以上的幼兒體質增強了，患傷風感冒等疾病的概率會大大降低，另外，赤腳可以促進孩子身高和體重增長，還能大大減少扁平足發生。
赤腳之所以對幼兒有好處，原因就在於幼兒稚嫩的足底皮膚，經常直接接受泥土摩擦的刺激，可以增強足底肌肉和韌帶的力量，促進足弓的形成，避免發生平足，有利於緩衝走、跳時引起的震蕩。赤腳可以使腳部經常裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利於足部的血液循環，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或防止受涼腹瀉等病。赤腳走路，對刺激末梢神經興奮、促進自主神經及內分泌係統的正常發育和調節功能、增進幼兒的智力發育，也大有裨益。
經常赤腳走路可使人健康長壽。因為，走路時多餘的電能夠以腳為導體得到釋放，對人體有益。根據研究調查表明，在幹燥的季節若穿上化纖衣服和絕緣鞋在絕緣的地麵行走，人體身上的靜電可達幾千伏，甚至幾萬伏。數千年來，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但後來人們穿上了鞋，從而破壞了人體電能的平衡，使靜電對人體健康造成了危害，穿膠鞋和化學合成鞋底的鞋子更是有害，而在幹燥地區和幹燥季節，電荷的釋放相對困難，所以，靜電的積累及由其產生的後果會非常明顯。人體積存過多的靜電對健康有害，經常赤腳走路能使多餘的電以腳為導體得到釋放，對人體有益。
雖然，赤腳對於大人和孩子都有一定的益處，但是，現代生活不允許我們整天赤腳走路。隻要我們用心的話，機會總是有的，如我們可以在公園鋪設的鵝卵石上走；晚飯後在家裏的地板上走一走。但是需要注意的是，不要在瓷磚、玻璃等地麵上行走，一來是因為這兩種材質較涼，不利於腳步血液循環，還有就是由於腳底有汗容易滑倒，造成不必要的傷害。