健身走雖然不是一服能治百病的靈丹妙藥，但它對人體健康卻有著很多的好處。
健身走，可以走掉呼吸係統疾病。人在健身走時，身體呼吸能夠加快，空氣的吸入量也會相應提高，人體攝氧量和二氧化碳呼出量會發生明顯改變，讓身體各係統的功能都能有效地獲得氧氣供給，增強心肺功能，改善血液循環，可以有效地預防和治療感冒等呼吸道疾病。
健身走，可以走出好心情。根據有關的調查研究顯示，運動可以影響一個人的心情。這是因為人在步行中，會分泌出β-內啡肽這種物質，它可以使大腦處於興奮狀態，無意識中總在考慮“快樂”的事情。另外，β-內啡肽能使大腦完成“不愉快→愉快”的轉變，有助於消除憂鬱、不安、消沉和緊張等情緒，可以使人體處於和諧狀態，促進心情愉快。
健身走，可以走出好筋骨。這是因為走路能夠促進肌肉代謝，經常步行可增加鈣源的沉積，減少鈣的流失，從而使骨骼變得強健，有助於延緩和防止骨質疏鬆，製止骨骼退化，改善腰腿疼痛。另外，健身走加強了骨關節的牢固性和靈活性，並且可以通過肌肉的收縮和舒張作用，對骨骼進行按摩，改善骨組織的血液供應，促進骨骼營養的吸收。
健身走，能夠使人體的免疫力增強。因為在持續的有氧運動過程中，身體的各係統處於功能最佳狀態，堅持步行可以促進荷爾蒙的分泌，增強免疫力。
健身走，能夠讓你擁有一個健康的體質，維持身體的酸堿平衡。現代人缺乏運動，導致許多酸性代謝物長期滯留在體內，致使體質的酸性化。而很多專家認為，人體的酸堿失衡是百病之源，是身體健康的最大克星。如果平時多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。健身走可以使身體的酸堿達到平衡。
健身走可以使人的記憶力變好。在健身走的過程中，大腦思路靈活，思維能力、注意力和記憶力都較平時提高。這是因為步行時血液和氧分輸送到大腦各處，在β-內啡肽的作用下使大腦保持清醒，判斷事物和理清思路的能力和速度都是大腦不清楚時的數十倍。
健身走的好處如此多，朋友們，請現在就“走”起來吧！