清醒狀態下的多汗稱為“自汗”。睡眠狀態下的多汗稱為“盜汗”。產後自汗是指產後白晝出汗甚多，不活動也會持續不止地出汗；產後盜汗是指產後夜晚睡覺的時候出汗甚多，醒來以後，發現身上濕答答的，但是隻要醒來出汗就會停止。
造成產後自汗和盜汗的原因有很多。產後自汗和盜汗的病因多是由於孕婦身體虛弱，妊娠後體內血容量增加，體內激素特別是雌性激素含量隨著孕期的延長逐漸增加，使組織內有較多的水分瀦留。而在分娩之後，體內雌性激素水平很快下降，身體其他係統及其分泌功能也都逐漸恢複到非孕期狀態，體內的水分及電解質也就成為多餘的，必須要通過腎髒和皮膚排出體外而造成產後幾天出汗量明顯增多。
◎適宜人群
產後或小產後出現自汗或盜汗的女性。
◎練習方法
（1）簡單運動：順產的孕婦可以在產後前3天做些抬頭、伸臂、屈腿等活動。每天4～5次，每次5～6下；剖宮產的孕婦要適當延長運動時間。一周後，可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥的腰肌運動，將雙腿伸直上舉，行仰臥起坐，頭、肩、腿後抬等運動項目。半月後，可做些掃地、燒飯等家務和一般體操。
（2）產後自汗治療法：用手掌於揉搓神闕、氣海、關元、大椎、複溜等穴位。
（3）產後盜汗治療法：用手掌於揉搓神闕、中脘、關元、氣海、合穀、陰郤、複溜、後溪等穴位。
◎運動強度
（1）產後自汗治療法：每次30分鍾，每日1次。
（2）產後盜汗治療法：每次30分鍾，每日1次。
◎健身功效
適量活動，可以增強體質，還可增強消化功能，以利惡露排出，避免褥瘡、皮膚汗斑、便秘等產後疾病的發生，並能防止子宮後傾等。
按摩相應穴位，可以疏通經絡，調和氣血，增強機體健康，產後自汗盜汗的症狀可以得到改善。