乳腺增生是乳腺間質的良性增生，主觀上以乳腺疼痛為主，無腫塊，為單純性乳腺上皮增生，俗稱“乳痛症”，發生在乳腺管內而表現為上皮的乳頭樣增生，伴乳管囊性擴張，為慢性囊乳腺病。發生於小葉實質者為乳腺小葉增生。乳腺增生具有周期性，它常發生或加重於月經前期，月經過去後疼痛明顯減輕或消失，乳腺增生病約占全部乳腺疾病的75%以上，是最常見的一類乳腺疾病，發生於青春期開始以後的任何年齡的女性。其本質上是一種生理增生與複舊不全造成的乳腺正常結構的紊亂。在我國，囊性改變少見，多以腺體增生為主，故多稱乳腺增生症。
西醫認為，乳腺增生的患者黃體素分泌減少，雌激素相對增多。神經、免疫及微量元素等多種因素均可造成機體各種內分泌激素的失衡。而人的生活條件、人際關係、工作壓力等都會影響內分泌係統的功能，進而使某一種或幾種激素的分泌出現異常。
中醫認為肝腎兩經與乳房關係最密切。肝鬱氣滯、情誌內傷在乳癖的發病過程中，有非常重要的影響。情誌抑鬱，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊結於乳房胃絡，乳絡經脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛；肝氣橫逆犯胃，脾失健運，痰濁內生，氣滯血淤挾痰結聚為核，循經留聚乳中，故乳中結塊。肝腎不足，衝任失調也是引起乳腺增生的重要原因。
此病的臨床表現以乳腺腫塊、乳腺疼痛為基本表現，部分患者有乳頭發癢，溢液及口苦肋脹、胸悶、厭食、月經紊亂等全身症狀。
乳腺增生患者應當多食用低脂肪的食物，如果攝入過高的脂肪和動物蛋白，或是由於無節製的飲食而造成肥胖，這些都會造成人體內某些激素的生成和釋放，從而刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。對於咖啡、可可、巧克力、酒類等食物應當避免食用；養成自查乳房習慣；減少人工流產次數；避免激素藥物和美容產品的使用；最好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩；另外，乳腺增生的患者要保持舒暢的心情以及穩定的情緒。因為不良的心理因素會加重患者的內分泌失調，促使增生症的加重。
適當的針對性運動和按摩能緩解乳腺增生帶來的疼痛，下麵就為大家介紹幾種。
◎適宜人群
患有乳腺增生的女性。
◎練習方法
（1）推撫法：坐位，充分暴露胸部，在胸部上塗適量的液狀石蠟；用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫。
（2）穴位按摩法：按揉太衝、行間、陽陵泉、三陰交、足三裏。
（3）推摩京門：坐位。雙手掌反複推摩兩肋，重點擦熱京門（在側腰部，章門後1.8寸，第12肋骨遊離端下方）和帶脈（在側腹部，章門下1.8寸，第11肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點）。