乳腺炎是指由化膿性細菌侵入乳腺引起的急慢性乳腺炎，乳腺膿腫等病症。急性乳腺炎最常見於哺乳期婦女，導致急性乳腺炎最主要的病菌是金黃色葡萄球菌。急性乳腺炎炎症期的治療是比較關鍵的階段，如果治療不得當，就會形成膿腫，如果不徹底治愈，在哺乳期間會反複發作，甚至在乳腺導管內形成壞死病灶，導致癌變。
初期的乳腺炎表現為乳房腫脹、疼痛，腫塊壓痛，表麵紅腫，發熱；如繼續發展，則症狀加重，乳房搏動性疼痛。嚴重乳腺炎患者可伴有高燒、寒戰，乳房腫痛明顯，局部皮膚紅腫，有硬結、壓痛，患側腋下淋巴結腫大、壓痛。炎症在數天內軟化，形成乳房膿腫，有波動感，膿腫深的皮膚發紅及波動感不明顯。破潰出膿後，膿液引流通暢，可腫消痛減而愈急性乳腺炎常伴有患側腋窩淋巴結腫大，有觸痛；白細胞總數和中性粒細胞數增加。
為什麼乳腺炎在哺乳期的女性中最為常見呢？因為產婦產後，身體比較虛弱，抵抗力下降，是發病的主要原因。哺乳期的女性乳汁淤積在胸部，促使入侵細菌的生長繁殖。另外，由於現代女性生活節奏快，工作和精神壓力，飲食結構的不合理，夫妻生活的不和諧等都容易導致內分泌失調而誘發疾病。
產後的孕婦，要想預防乳腺炎，就要注意避免乳汁淤積；防止乳頭損傷；不要給孩子養成含乳頭睡覺的習慣；促進乳汁排空；對胸部進行局部的理療和熱敷。另外，乳腺炎患者適宜食用清淡而富於營養的食物，如西紅柿、青菜、絲瓜、黃瓜、菊花腦、茼蒿、鮮藕、荸薺、赤小豆湯、綠豆湯等。
一些運動對乳房有保健的作用，從而達到預防疾病的目的。
◎適宜人群
適用於產後患有乳腺炎的女性；另外，對於想要預防乳腺炎的女性也適用。
◎練習方法
（1）擴胸運動：站立，雙臂打開做擴胸動作，每次舒展胸廓3～5分鍾，活動頸部，聳雙肩，左右轉體，並進行深呼吸，捶打按摩腰部肌肉。
（2）仰臥起坐：身體前屈呼氣，後仰臥開始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起，上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭。
（3）拍胸法：坐在椅子上，上身挺直，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼睛微閉，全身放鬆，深吸氣，抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍。
（4）舉啞鈴運動法：兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身前傾，背部和頸部保持挺直，把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
（5）甩手法：眼神平視，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔，吐氣放鬆，兩手分開朝身後甩。
（6）振蕩法：用右手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕。
◎運動強度
（1）擴胸運動：每天3次，可隨時進行。
（2）仰臥起坐：30歲以下的女性最佳成績為45～50個／分鍾，40歲應做到35個／分鍾；50歲應努力達到25～30個／分鍾。
（3）拍胸法：每次做10分鍾左右。
（4）舉啞鈴運動法：每天早晚各做1次。
（5）甩手法：重複此動作10分鍾。
（6）振蕩法：動作反複3～5遍。局部出現有微熱感時，效果最佳。
◎健身功效
鍛煉是一個長期的任務，它不會在一個很短的時間內就能達到效果，但是，經過一定的鍛煉，進行一些可以增強胸肌的運動，可以增進乳房健康，還對乳腺疾病引起的病痛有一定的緩解和治療作用。
◎注意事項
要注意不要在經期進行仰臥起坐，也不要在經期做劇烈的運動，因為劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，也有可能使子宮內膜碎屑種植在卵巢上形成囊腫。另外需要注意，仰臥起坐時，不要抓舉重物，以及擠壓或者碰撞腹部，以免引起下腹部疼痛。