長得好不好看，全在一張臉，有的人可能身材火辣，但是如果長著一張我們平常所說的“大餅子”臉，美麗的指數也是會大打折扣的。這就是為什麼好多女性甘願在化妝品和保養品上花很的多錢，來進行麵部的保養護理、美容化妝；有的女性對於自己的長相稍有不滿，甚至不惜花重金去進行削骨、開眼角、隆鼻、打瘦臉針等整形手術，來讓自己的麵部給人一種“巴掌臉，大眼睛”的感覺。
其實，隻要你堅持按摩和簡單的臉部運動，同樣可以不花錢實現“小臉”夢想。今天就為大家介紹幾款不錯的瘦臉方案。
◎適宜人群
想要把臉部變小的朋友，特別是因為肥胖而導致臉部贅肉過多的朋友。
◎練習方法
（1）畫圈瘦臉操：除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3～5圈，一邊做完之後，再換另一邊進行拍打，重複5次。拍打時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以，會呈出微微張開的樣子。用大拇指同樣是由內往外用畫小圓圈的方式輕輕壓迫兩頰，大約100～130下即可。手掌並攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40～50下。
（2）熟女瘦臉法：坐位，手肘置於膝蓋上，臉朝下，將整個頭部的重量置於雙手的手掌中。將額頭置於掌心，並用掌心按壓額頭。雙手掌心朝上，掌心完全覆蓋住眼睛與眼睛四周，手指蓋住額頭。雙手避開鼻子部位，滑至雙頰，按壓。雙手張開，手指指向兩耳，由下往上托住下顎。雙手略微往上，示指插入耳後，中指按住耳中，雙手其餘部分按住臉頰。
（3）提拉瘦臉操：兩手放在頭後部並十指交叉，手掌根部壓在頭後部最突出的地方，吸氣的時候按壓，呼氣的時候放鬆。用兩手拇指根部的突起按住耳後的骨頭，吸氣時向內側按壓，呼氣時放鬆。雙手交叉放在頭頂。吸氣，同時兩手兩側用力，好像頭頂骨要分裂的感覺，呼氣時，放鬆。
（4）按摩瘦臉法：眼睛正視前方，頭部端正，左手五指並攏，放在額頭上，呈水平狀態，右手用拇指與示指按住鼻翼兩側的臉頰處。沿著臉部輪廓，由上往下做滑動按摩。
（5）指觸眼壓測量法：用兩隻手拇指指根隆起處按住太陽穴，持續5秒鍾即可。按壓的時候可以稍微向斜上方按，然後朝外側推移。雙手握拳，然後將雙手放在太陽穴附近。從太陽穴到臉頰附近，來回輕輕敲打。
◎運動強度
（1）熟女瘦臉法：每個動作保持10～15秒。
（2）提拉瘦臉操：每個動作重複3～5次。
（3）按摩瘦臉法：每個動作重複10次。
◎健身功效
簡單的臉部按摩動作能夠促進淋巴排毒與血液循環，能使臉部的水腫狀態消失，使臉部的多餘脂肪快速代謝掉，達到瘦臉效果。