快樂，就這麼簡單
百味人生
作者：小村之戀/譯
一支鉛筆，一隻靈緹犬，或者一堆要洗的髒衣服，會讓你的精神振奮，信心百倍嗎？讀一讀下麵這些快樂小點子，它們是各行各業人士切身體驗與智慧的集合，一定能把你認為灰暗無比的一天變得晴空萬裏——而且最多隻用你10分鍾的時間。
1.學會把日常瑣事當作享受。一大堆髒衣服表示你的家人都很勤勞，而接送孩子上下學是個聆聽孩子心聲的好機會。
——朱迪·雷斯，作家兼“為人父母”網站的創建者
2.樂觀主義者和悲觀主義者生活在同一個星球，可他們的關注點卻不一樣，因此就有了不同的心境。你應該多關注那些能帶來啟迪和靈感的事物，和他人分享快樂，然後問問他們今天遇到了哪些開心事。多接近那些陽光般燦爛的人兒，人生也會如一場歡樂的派對般美妙。
——菲爾·帕克，《通往成功的10件事》一書作者
3.我聽到的關於幸福的最佳箴言，是每天花幾分鍾時間想一想那些能給你帶來幸福的事。除此之外，你還要多和那些快樂、積極的人交朋友。
——米歇爾·摩恩，Ultimo內衣時裝董事長
4.把一支鋼筆或鉛筆橫著銜在嘴裏（像小狗叨著木棍那樣），這樣你就很自然地露出了一個微笑！當嘴角在微笑時，大腦就會做出反應，認為你是快樂的，你的心情也會隨之好起來。
——道恩·沃爾頓，認知催眠治療師
5.將手裏的工作暫停，深呼吸，然後花一分鍾關注一下你看到、聽到、聞到、品嚐到和感受到了什麼。此時此刻就嚐試一下吧。怎麼樣？很快你就會感受到無限的生機和它賜予我們的一切。
——吉利安·拉文德，倫敦禪修中心教練
6.我每天都會認真地問自己一個問題：我今天想要得到什麼樣的幸福？畢竟能給出這個答案的隻有自己，而不是別人。
——亞利桑德拉·沃森，幸福生活顧問
7.微笑！即使有人讓你感到難過，你也要以德報怨。微笑是有感染力的，給別人一個微笑，對方很有可能會還你一個微笑。
——凱蒂·皮珀，《一年365天好心態》一書作者
8.每天在花園裏澆花兒，這是我最喜歡做的事——我喜歡一切安寧平和的狀態！
——斯凱·金吉爾，英國海克菲德普萊斯酒店烹飪指導
9.往身上撒些香水。沁人心脾的味道能給我帶來新生般的激情！
——格蕾琴·魯賓，《居家更快樂》一書作者
10.如果說有一種東西肯定能讓我露出笑容，那就是演了多年的通俗音樂劇。我不是常有時間看音樂劇，但是每天早上8點給孩子做早飯時，我會亮開嗓門跟著諸如《壞女巫》裏的唱段《抗拒引力》高歌一曲，每到這時，我那三歲的兒子就會捂上耳朵。這樣做能給我帶來一天的好心情，他要是也喜歡聽就更好了。
——阿裏·哈裏斯，《終生一吻》一書作者
11.如果說我在工作中學到了一些東西，那就是良好的人際關係是由坦率和真誠的交流構建起來的。很多夫妻到了感情崩潰的邊緣，是因為他們把爭論看成了有損感情的事，實際上意見相左並不那麼可怕，如果雙方少一些較真，矛盾通常都能夠化解。夫妻間要尊重彼此的看法，這一點非常重要，還要盡可能做到開誠布公。
——伊麗莎白·哈梭，蓋特雷法律公司家庭部主任
12.每天早晨我都去遛狗，這讓我為一天的生活做好了準備。我一邊在公園外快步走，一邊聽著電子書。如果仍然沒提起精神，我就換上一身鄉村歌手多莉·帕頓的行頭。
——道恩·波特，電視製片人兼記者
13.深呼吸吧！缺乏深呼吸是現代生活的一個通病，它會加重人的壓力感和緊張感。用手托住臉，吸氣5秒鍾，再呼氣7秒鍾。深呼吸前先在手掌上噴些香水效果會更好。清晨做一次能使你精神振奮，睡前做一次能幫你輕鬆入眠。
——安博爾·麥金托什，瑜伽教練、“蒲公英寶貝”兒童時裝店老板
14.我在有規律地進行運動的時候感覺最棒，無論騎車、練瑜伽還是忙碌的一天後在大街上快步走。我追求健康飲食，多吃蔬菜、多喝水，偶爾就著一塊黑巧克力喝一杯紅酒。我發現，當我很在意自己，對自己很好時，我的皮膚和感受都處於最佳狀態。