時間對於我們每一個人來都是平等地，在時間的領域中，並沒有財富與智慧的特權，我們每個人每天都隻能擁有24個小時，在一天當中，天才或者富人並不能獲得比別人多的時間，哪怕是一個小時。
眼下，很多人都在抱怨生活節奏太快，工作壓力太大，讓人根本沒有精力去考慮健康的問題，很多人都在長年累月不健康的生活習慣中親手毀掉了自己的健康。亞健康、各種各樣的疾病是對人們忽視健康的嚴酷懲罰。
其實，擁有健康與否並不在於你花費了多少時間、精力或金錢，隻需要你關注日常生活中的一些小細節，把珍惜生命的良好心態滲透到有規律的日常生活中就可以了。也許這個願望即使不能立刻完全變成現實，但一定會最接近現實，因為每個人一生的健康就是由每天中無數個小小細節積累起來的，比如刷牙、美容、散步等，正如美國醫學博士馬克·斯塔福德所說：健康的生活，隻是需要你對自己的身體狀況、情緒和精神照顧周到即可。記住，好的開始是成功的一半。不要被惰性所控製，把養成習慣的那一段日子堅持過去，追求健康便會成為生活的一部分，就像吃飯睡覺一樣自然而簡單。
事實上，每個人都有自己的生物鍾，整個人類都是以一晝夜為周期進行作息，人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經周期；體內的信號，如腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化等等，都會隨著晝夜變化作周期性變化，也就是說我們的體溫、心搏、視力、精力和睡眠，在一天中無一例外地以大體相同的方式波動。
如果我們能夠按照人體生物鍾所確定的時間安排一天的生活、工作、健身、美容，那麼我們就能讓身體的效率充分發揮，我們的生活就會更科學、更健康。
例如：最佳起床時間是早晨6時左右是生物鍾的“高潮”，體溫升高，此時起床精神抖擻；最佳的開窗時間是每天上午9時～下午1時；人腦的活動能力在下午1點左右最為低落，這個時候午睡最佳，科學的午休是您一天之中的健康加油站，使您精力充沛；每天上午10點和下午3點左右是兩個相對最佳鍛煉時間，這時鍛煉不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣；飯後45分鍾左右散步有利於減肥，如果在飯後2～3小時再散步20分鍾，減肥效果更好；牛奶中的一種成份，具有鎮靜催眠的作用，睡前喝一杯牛奶，既可以補充營養，又可以使您的睡眠更加香甜……
反之，如果經常違反生物鍾生活，就容易提前衰老、產生睡眠障礙和精神抑鬱，甚至容易患上各種疾病。
相信絕大多數人都希望自己的身體更加健康，但是日常生活中我們總是沒有時間和精力去考慮這些問題。其實，不需要你改變很多，健康就在點滴之間！也許看完連續的24小時健康細節，從今天起你就能享受健康每小時。