[保護牙齒的主要方法是刷牙，正確的刷牙不僅能保持牙齒健康，而且可以預防多種疾病。]
●刷牙有多麼重要
刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內的汙物、食物碎片和部分牙麵菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中的致病因素，增強組織的抗病能力。刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周炎和齲齒等，具有重要的作用。
●刷牙裏麵的萬千學問
口腔中的細菌種類繁多，黏性放線菌、變形鏈球菌、乳酸杆菌等，這些細菌會產生酸類，不僅會產生口腔異味，而且會腐蝕牙表麵的釉質而慢慢脫鈣分解，天長日久形成齲洞，造成咀嚼困難，影響消化功能，預防齲齒的最好辦法是勤刷牙。
日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的“學問”，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。
■牙刷的選擇
1.刷頭小，在口腔中轉動靈活。
2.刷毛排列合理，一般是2～3排，刷毛選用優質尼龍絲，細膩而有彈性。
3.刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。
4.牙齦萎縮需要用牙間刷。
■牙膏的選擇
首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑製牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。
■刷牙的時間
每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鍾才能將牙齒的各個部位刷到。
■刷牙水溫度
經有關研究證實，牙齒適宜在30℃～36℃水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。
■刷牙的方法
刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，裏外麵刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，裏外麵刷法相同。上、下頜前牙唇麵刷法與後牙方法相同。刷上前牙齶麵和下前牙舌麵時，可將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合麵時，將牙刷置於牙齒咬合麵上，稍用力以水平方向來回刷。
●如何正確使用牙膏
■一管牙膏不要用太久
因為牙膏使用時間越久，暴露在空氣中的機會就越多，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細菌的機會也就大大增加。
■一家人不要合用一管牙膏
因為每個人的口腔都是一個有多種細菌存在的環境，如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的細菌都會在管口聚集，隨後又被別人的牙刷帶走。所以說，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的細菌存積就越多，細菌傳播的幾率就越高。
■牙膏最好換著用
目前牙膏大致可分為普通牙膏、藥物牙膏與含氟牙膏三大類。在普通牙膏的基礎上，加入一些有口腔保健作用的藥物或防齲功效的氟化物，就變成藥物牙膏和含氟牙膏。每個人要根據自己的口腔特點和需要來選擇，應該盡量換著使用不同的牙膏。這樣，就能發揮不同牙膏多方麵的功效，從而維護口腔健康。
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用鹽刷牙能美白牙齒
早晚刷牙的時候，放一點粗鹽在牙膏或者牙刷上麵，早晚堅持，一個月左右，你的牙齒一定會有很明需顯的美白效果。就用平時吃的食用鹽，不要放得太多。當然用鹽刷牙時，就不會產生太多泡沫，有時候幾乎沒有，這是很正常的。
TIPS
●溫馨小貼士●
牙刷用上一段時間後，就會有大量的細菌生長繁殖，其中有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎球菌等。在平時使用完牙刷後，除了應盡量保持牙刷幹燥以外，最好經常把牙刷放在陽光下暴曬消毒，而且每月應更換新牙刷。