[人們往往最關心室內的溫度，而對室內的空氣濕度不那麼關心。其實房間溫度太高而濕度太低，會讓人感到不舒服，甚至出現嘴唇幹裂、鼻孔出血、喉頭燥癢等上火的現象。]
●居室溫度別太高太低
室內溫度18℃～22℃最適宜。如果室溫過高，室內空氣幹燥，人在安靜的狀態下就會出汗，人的鼻腔和咽喉容易發幹、充血、疼痛。而且如果嬰兒居住的房間溫度過高，那麼嬰兒猝死綜合征的發病率就會上升。
如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下，容易傷風感冒。對於老人和患高血壓的人而言，室內外溫差更不能過大。此外，室內溫度過高，家具、石材及室內裝飾物中有毒氣體的釋放量也會隨之增加。
如果室溫過低，人久留其中自然容易受涼感冒。而且由於寒冷對機體的刺激，會使人的肢體血管收縮，心率加快，心髒工作負荷增大，嚴重時就會引起心絞痛。當室內溫度低於12℃時，室內可居住性較差並有損健康。
●濕度過低容易得病
空氣濕度是指空氣中所含水汽的大小，濕度越大表示空氣越潮濕，水汽距離飽和程度越近。實驗證明，人生活在相對濕度45%～65%RH，濕度指數為50～60的環境中最感舒適。
當空氣濕度低於40%RH的時候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，同時容易發生支氣管炎、哮喘等呼吸道類疾病。此外，流感病毒在幹燥的環境中繁殖速度會加快，並且由於流感病毒是附著在浮塵上存活的，因此幹燥的空氣會加速流感的傳播，引發過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏性疾病。幹燥還可使我們有可能帶上2000V～7000V的高壓靜電，由於家用和辦公電器的普及，靜電更是無處不在，可謂“打你沒商量”。嚴重的靜電不僅使皮膚起斑生瘡，還會使人心情煩躁、頭暈胸悶、喉鼻不適。
●營造一個不幹不濕的家
任何室溫下空氣濕度過高或過低都對人體產生不良的影響。那麼室內濕度怎麼巧妙調節呢？
家裏應配備一個濕度計，或購買一種能自動調節加濕量的加濕器，這種電器最好具有除菌功能。
同時，可向地上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度。室內生爐子或取暖時，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發；在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；在地麵灑水，放一盆水在室內。每晚睡覺前，在暖氣上搭兩條濕毛巾，可以防止夜晚空氣幹燥。其實條件適合的家庭，可選擇加濕器來增加濕度，將水霧擴散至空氣中，從而達到均勻加濕空氣的目的。
在居室養幾盆綠色植物。綠色植物通過呼吸作用散發水分來提高周圍濕度，而且還有吸附空氣中有害物質的功能，難以通風的冬天也可以淨化室內空氣。仙人掌類植物可以在晚間呼出氧氣，在清新空氣的同時，可使室內感覺濕潤溫和，比較適合放置在臥室。大盆君子蘭可放置在廳堂，直接用來調節客廳的空氣。
幹燥季節，每天飲用1000～2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。飲水一次不宜過多，最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，也就是少量多次，分散在上午、下午及睡前。另外，還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養，蘋果、柚子、橘子等水果也可以補充水分，對防止嘴唇幹裂、皮膚幹燥都很有好處。飲食上要注意盡量多食用粥類、湯類食物。
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久吹空調有損女性健康
人體能夠對溫度進行自發調節。周圍氣溫高時，人體皮膚的血液循環加速，體表溫度升高，並通過出汗進行排熱。但人體這種自發調節並不能迅速轉換，人從炎熱的室外進入空調房間，末梢血管不能很快收縮，造成末梢血液循環不良。因此，常坐辦公室的女性，尤其是年輕女性，如果長期處於空調的冷風下，可能會影響卵巢功能，使排卵發生障礙，從而導致月經失調，腹痛腹脹。
TIPS
●溫馨小貼士●
人體對周圍環境濕度的感覺並不敏感，當你感覺到皮膚發緊、鼻幹口燥時，身體往往已經受到了一定的損害，因此應適時地給自己的居室提早創造適度濕潤的環境，保證身體健康。