[在生活中，我們一定經曆過這樣的情形：當我們坐在桌子前讀書時，可能很長時間都會精神十足，毫無倦意；可是當我們躺在床上看書時，不一會兒就感到疲勞，而且不知不覺就睡著了。如果我們長時間躺著看書，視力就會越來越差，這是為什麼呢？]
●躺著看書對眼睛不好
不能躺著看書，尤其是不能養成隨意躺著看書或躺著看其他讀物的習慣。人們正常看讀物時，一般都兩隻眼球同時發揮視覺作用。兩隻眼球所承受的負擔基本上是一樣的，而且也基本呈水平狀態。
如果是躺著看書，情況就不大相同了。躺著看書，書和眼睛的距離很難保持適當，往往是一會兒近，一會兒遠，眼睛的水晶體調節太頻繁，容易使眼睛疲勞。躺在床上看書，書本往往放不正，不是離這隻眼遠，就是離那隻眼遠，兩隻眼球不在同一水平線上，或上下偏斜，或左右偏斜，連接焦點的位置也脫離軌道，使兩隻眼睛所承受的負擔輕重不一，眼睛極易疲勞，時間長了，眼軸會產生明顯的不良變化。另外，躺著看書，往往光線暗淡，時間長了，容易得近視眼。
躺著看讀物時，很難使眼睛與讀物保持30厘米以上的距離，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2～3倍，日久就形成近視。而且等到離眼太近的時候，兩隻眼睛就不能同時看清書上的字，實際上隻用了一隻眼睛。長期下去，其中一隻眼睛的視力就可能衰退，甚至失去作用，成為斜眼。
所以，為了保護你的眼睛，請改掉躺著看書的習慣。
●躺著看書容易疲勞
讀書、閱讀就得用腦子，腦力活動時營養消耗大。但是躺著時心跳較慢，血流緩慢，血液循環也相對變慢，對大腦的供應減少，難以維持正常的運轉。腦子裏的血需求量增多，但是補充趕不上消耗，大腦自然就容易疲勞了。
另外，躺在床上，拿書的手懸在半空中因為重力的作用也會感到吃力。
躺著的時候，眼裏的血管充血，這時看書則會比較吃力。同時，看書時眼睛的晶狀體要不斷地調節以要求距離保持一致。而躺著看書，書麵距離會忽遠忽近，調節比較吃力，眼睛也會感到疲勞。
讀書是一種腦力勞動，應該注意姿勢正確才能提高效率。否則，很容易引起疲勞。
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兒童看書不宜使用日光燈
最新的研究資料表明，日光燈容易造成兒童近視，而白熾燈則可避免這一問題。
這是因為，日光燈發生的冷熒光帶灰藍色調，在這種光線下，書本上的文字圖案缺乏鮮明的輪廓，容易導致閱讀者眼睛疲勞，久而久之，誘發近視或加深近視程度。
因此，專家建議學校照明以白熾燈為好。
TIPS
●溫馨小貼士●
為了保護好眼睛，避免近視，還是要盡量避免不良的用眼習慣。正確的看書姿勢應該是坐在桌前，前胸同桌子有一個拳頭的距離，眼睛同書本有一尺左右的距離。