概述
習慣性便秘，是指長期的，慢性功能性便秘，多發於老年人，但亦有學者認為，習慣性便秘，不僅僅限於功能便秘，它又包括結腸性便秘，因此習慣性便秘的人應該及早去醫院查明便秘的原因。如果有其他疾病應該治療。習慣性便秘主要是生活、飲食及排便習慣的改變，以及心理因素等原因導致的，對其治療如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。藥物治療隻是臨時之興趣，長期依賴瀉藥隻會逐漸加重便秘程度，生活調養才是根據治療。
症狀
習慣性便秘，也可稱功能性便秘，是指每周排便少於3次，或排便經常感到困難。便秘的人，不僅會因為大便滯留而使毒素吸收過多。也因大便排出緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇，因此長期便秘的人，臉色灰暗，臃腫，呈現出一種異常的病態。大便蠕動輸送延緩等。
病因
1．是由於進食過少或食物過於精細，缺乏纖維素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動減弱而引起便秘。
2．是因為工作，生活和精神因素等情況，不能及時排便，積糞過久而產生便秘。
3．是因精神抑鬱或過分激動。不良的生活習慣，睡眠不足，使結腸蠕動失常或痙攣而引起便秘。
4．是經常服用瀉藥或洗腸等，使直腸反應遲鈍，失去敏感性，從而造成便秘，長期使用瀉藥，可使腸道對瀉藥產生依賴性，除了為解一時之急，最好還是少用或不用瀉藥。
預防
1．飲食。食物應該粗細搭配，吃富含纖維的食品。吃食物時應細嚼慢咽，不可帶有情緒，吃食物應把注意力集中在身體上，這樣可以增強身體對腸部的調控能力。
2．節約身體能量。腸道蠕動減弱是身體能量不充足造成的，在工作中注意技巧，節約身體能量。大腦工作時間不宜過長，大腦耗費的能量非常多，所以少胡思亂想，也是減少便秘的方法，身體能量指靈魂能量，節約技巧請看本書前幾章。
3．運動可以使腸道蠕動加快，是預防便秘最好的。
下麵介紹幾種預防便秘的方法：
1．按摩，站姿，雙手V字型放在肚臍下，全身放鬆，注意力集中到雙手按的腹部，輕輕按摩，感覺肚子的一切。
2．多做挺胸收腹。挺胸收腹可以使腹部的能量得到加強，使腸道加快蠕動。
3．注意力集中到腹部，多把注意力放在大便的腸道上，有事沒有多感覺一下，為了增強腸部的蠕動，可以想象但已大便時腸道蠕動的感覺。