第三篇第三章3 先睡心，再睡身：好心情是好睡眠的前提
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采、心情煩躁，從而形成一種惡性循環，甚至會影響整個人的性格脾氣。美國專項研究機構曾針對上海中青年進行了關於睡眠現狀的調查，結果顯示：上海75%的職業人士深受六大類睡眠障礙的困擾，其中由睡眠引發的抑鬱症日益突出。這六大類睡眠障礙是：
總是覺得睡不醒；
睡醒了以後常常腰酸背痛；
心情抑鬱或焦慮；
夜很深了卻睡不著；
很晚才入睡，第二天卻醒得很早；
總是會做怪夢。
從調查結果可以看出：心情抑鬱是導致睡眠問題的一個重要原因，80%多有抑鬱症的人都會遭受睡眠不足的困擾，主要包括：
比普通人睡的更少；
通常很難入睡，躺在床上大腦還在不斷思考；
夜裏經常蘇醒；
很早就醒了，不能再睡著。
因此，心情與睡眠有著非常密切的聯係，心情不好睡眠也不會好，要想擁有良好的睡眠，首先要有一個好心情。但是快節奏的生活讓每個人都麵臨很大的壓力，如何才能緩解壓力，帶著好心情入眠呢？
1.上床後，把不愉快的事從你的腦子裏踢出去，包括工作。
2.實在忍不住要想，就把自己想的事與伴侶傾訴，或者自言自語說出來。
3.聽輕音樂。
4.想著明天會是一個好天氣，藍天白雲，和煦的陽光溫暖地照在身上。
5.告訴自己所有的事情明天都會好起來。
另外，要想保證良好的心情，還應該注意臥室的布置不要淩亂擁擠，色彩要溫暖淡雅，被子要經常晾曬。想一下，當你躺在床上，身上蓋著柔軟舒適的被子，嗅著上麵陽光留下的味道，心情怎麼會不好呢？
擁有了好心情，你就等待安然入眠，一夜好夢吧。