第五篇第二章3 健康排毒，運動先行
人體具有完善的排毒係統和強大的排毒功能，那麼，怎樣才能充分發揮人體的排毒功能呢？運動就是調動人體排毒功能的最有效方法！
運動會使人出汗、咳嗽、排便，使毒素迅速地排出體外。隻要堅持運動，可以達到良好的排毒效果。要排毒，還是運動來得最天然、最完全、最有效！這裏向你推薦幾種利於排毒的運動方式：
1．快步走
快步走是最簡單方便的排毒運動，它可以降低膽固醇。
2．呼吸排毒
呼吸不僅維持我們的生命，還可以排除體內毒素，特別是深呼吸，更能消除體內毒素。
3．咳嗽排毒
肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，能起清掃肺髒的作用。
4．騎自行車
這對許多人來說不必另外抽時間。騎車不僅能夠鍛煉肌肉，還可以降血壓。騎自行車的緊張性運動可以讓你發發汗，加速體內毒素的排出。肌肉的反複收縮促進血管的收縮與擴張，對淋巴係統也大有好處。
5．跳繩排毒
淋巴係統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴係統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
4．遊泳排毒
遊泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。