第十七篇第二章6 預防頸椎病有六法
頸椎病是一種後天性的疾病，應該以預防為主，從青少年時期就應引起足夠的重視。
1.日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，看書、操作電腦時要正麵注視，保持脊柱的正直，不要偏頭聳肩。睡覺時要選擇合適的枕頭，一般以10厘米高度為宜。不要躺著看書、看電視。
2.盡量少坐多動。有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。一般來說，爬山、遊泳，對預防頸椎病效果較好。
3.長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
4.平時要注意保暖，不要對著電風扇和空調直吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。
5.防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
6.中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。