□原料 百合20克，玉竹20克，粳米100克。 □調料 冰糖2大匙。 □做法 ①百合洗淨，撕成瓣狀，玉竹切成4厘米長的段，粳米淘洗幹淨。 ②將鍋中倒入1000克清水，加入百合、玉竹、粳米，旺火燒沸，用小火煮45分鍾加入冰糖少許即成。每日1次，當早餐食用。 食用心得 山東省萊陽市公安局李雪純 此粥清淡含有維生素B2、B6能改善皮膚營養，增強皮膚的韌性。