□原料 新鮮連皮冬瓜80～100克，蓮子25克，粳米50克。
□調料 冰糖1大匙。
□做法
①先將冬瓜洗淨，切成小塊，待用。
②蓮子用水浸泡至軟，將粳米用水洗淨，連同冬瓜塊、蓮子同煮為稀粥，調入冰糖，略煮即成。每日2次，10～15日為1個療程，經常食用效果較好。
食用心得
吉林省長春市紅旗街周煜程
此粥簡單易做，常期食用，可以有效地預防乳腺增生。
□原料 梨250克，山楂糕100克，黃瓜150克。
□調料 白糖1大匙。
□做法
①梨洗淨，去皮、核，切成細絲，放入涼開水中泡著，以防變色。
②黃瓜洗淨去兩頭，與山楂糕均切成細絲。
③先把一部分梨絲堆放在盤中，再把餘下的梨絲與山楂糕、黃瓜絲交錯擺在上麵，撒上白糖即可食用
食用心得
遼寧錦州古塔區平安裏張吉群
清淡，可口，促進食欲，經常食用可以防止女性乳腺增生。