1.古代名人
中國古代的養生家為中華養生學說與文化的形成、發展做出了傑出的貢獻，鑒於各位長壽者在養生中悟出的心得，我們將其中的一部分整理如下，供大家參考。
——孔子
孔子是先秦諸子百家中影響最深最廣的政治家、思想家和教育家，孔子生活在2400多年前的春秋時代，在醫學極不發達、生產力相當落後，的時期，他活了73歲，“人逾七十古來稀”，可謂長壽了。孔子的養生長壽之道內容頗為豐富，主要有以下幾個方麵：
1.克己、修身的“養生三戒”
孔子說：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”是指年輕時，要在性生活上不能貪欲；血氣方剛時，要防止打架鬥毆；老年，身心不可過度勞累，要戒“貪得”。這“三戒”不論對青年、壯年、老年都要求不能放縱。這是留給後世的寶貴養生銘。
2.樂觀豁達，心胸開闊
孔子的二十字“養生經”：知者樂水，仁者樂山：知者動，仁者靜；知者樂，仁者壽。是孔子一生健身的科學總結。意思是說，聰明的人和有仁德的八，既喜歡幽靜，又喜歡山水，喜歡活動又樂觀處世一定能長壽的。
3.食勿過飽，講究衛生
食居慎節，知足不貪，食勿過飽，不亂飲食，是孔子一生自我管束的飲食養生的“金科玉律”，告訴我們飲食要講究，要做到新鮮、衛生。
4.以德潤身
孔子認為隻有講道德的人才能心寬體胖，得以高壽。孔子說的疾病死、服刑死、戰爭死的人都與道德有著密切的關係。一個講禮義的人，絕不會貪得無厭，舉止不端；一個講理性的人，絕不會縱欲行凶，圖財害命；一個講道德的人，絕不會以弱侮強，操戈鬥毆，亂殺無辜二可見，加強道德修養，可“內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散”，使人健康長壽試想，社會上那些不講文明，不講道德之輩，他們財迷心竅，為非作歹，惶惶不可終日，他們會神安意定，健康長壽嗎？更不用說那些亡命之徒，不知何時就繩之以法，一命嗚呼。
——乾隆
曾有史料統計：在我國二十五史中的230多個皇帝中，長壽的前三名是女皇帝武則天享年82歲，南北朝時梁武帝蕭衍活了86歲，而清朝的乾隆則壽高89歲，堪稱我國古代皇帝中的長壽之首，被世人稱為“古稀”天子。
乾隆擅長養生，對養生之道頗有研究，悟出了養生卜六個字秘訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常，四勿，適時進補。”乾隆皇帝還認為必須生活規律，愛好廣泛等等。
所謂“吐納肺腑”，即天剛亮起床，不睡懶覺，早餐前多做深呼吸運動，並持之以恒。
所謂“活動筋骨”，即積極參加體育鍛煉，增強抗病能力。乾隆自幼善騎，馬術甚精。在避暑山莊皇家射箭比賽中，多次大顯身手。當皇帝後，更以射騎為樂，直到他八十高齡時，還行圍狩獵。騎馬射箭，活動量大，這對深居清宮的皇帝來說，無疑是鍛煉身體的好方法。
所謂“四勿”，即食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。
所謂“適時進補”，就是要飲食有規律。乾隆起居飲食很有規律。他一年四季，大約都在6點多起床，洗漱後用早餐，膳後處理政務，完了與大臣議事，午後遊覽。晚飯後，看書習字，作文賦詩，爾後就餐。飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類、鮮味少而食之，並且從不過飽。