1.精神狀態
現代研究表明，一切對人體不利因素的影響中，最能夠使人短命夭亡的就是不良情緒，人的精神狀態正常，抵抗疾病的能力就會增強。從而起到防病的作用，總之，精神與心理保健不僅直接涉及到健康、壽命、還影響到人們的生活。所以，在人的一生中重視精神養生是非常重要。
影響精神狀態的因素有：社會因素、環境因素、都是導致情誌變動的內外因素：
——社會因素
社會因素可以影響人的心理，而人的心理變化也能影響健康，人們的社會地位和生活條件的變遷，可能會引起情誌變化而生病，如：男女之間的感情糾葛、家庭生活不和睦、或者生離死別等精神創傷，都會引起強烈的情誌變化。另外社會動亂、流亡生活等均會造成人們精神的異常變化，社會因素十分複雜，其對人精神上的影響也是很複雜的。
社會因素對健康有著一定的影響，它對健康的影響可以概括為以下幾點：自然環境與健康、社會經濟與健康、社會製度與健康、人口與健康、社會文化因素與健康、家庭因素與健康等。
總之，社會因素對健康有著廣泛持久的影響。一個人的健康程度與他所處的社會環境密不可分。
——環境因素
環境的好與壞，對養生的意義，在可以用“一目了然”來形容，人人都願意居住在山清水秀的地方，恐怕沒有人會向往窮山惡水這也就說明環境因素對養生的重要性。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是我們有一個健康人生的基礎。健康也是長壽的先決條件，而每個人的健康狀況在很大程度上又依賴於他所生活的環境。
環境包括地理環境、氣候環境、社會環境和每個人居住的小環境。在環境中，有許多因素每時每刻地作用於人的機體。這些因素，可概括為物理的、化學的和生物學的，不僅錯綜複雜，且處於經常不斷的變化之中，人體借助機體內在調節和控製機製，與各種環境因素保持著相對平衡，表現出機體對環境的適應能力，但是人們的這種適應能力是有限的，當有害的環境長期作用於人體，或者超過一定限度，就要危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。但是這種適應能力是有限的，當有害的環境因素長期作用於人體，或者超過一定限度，就要危害健康，引起疾病，促進早衰。不但人是這樣，生物也是這樣，很多生物在古代有，現代找不著了，就是因為那些生物不能適應變化了的環境而絕了種。
所以說，環境是人生存的根本，隻有懂得保護環境，建設環境，才能夠更好的利用環境。
——病理因素
機體髒腑氣血病變，也會引起情誌變化的異常，機體髒腑氣血病變，也會引起情誌變化的異常，機體髒腑氣血病變，亦會引起情誌的異常變化。《素問·調經論》提出：“血有餘則怒，不足則恐”，《靈樞·本神》曰：“肝氣虛則恐，實則怒……心氣虛則悲，實則笑不止”，《素問·宣明五氣論》提出：“精氣並於心則喜，並於肺則悲，並於肝則憂，並於脾則畏，並於腎則恐，是謂五並，虛而相並者也”，這是五髒精氣乘一髒之虛而相並後引起的情誌變化。凡此種種，均說明內髒病變可導致情誌的改變，五髒虛實不同，也可引起不同的情誌變化。所以說，人體的健康與否，與人的情緒十分重要，他們之間有著很密切的關係。
——不良情緒
精神狀態對一個人特別重要，因為情緒是心理活動的核心，它與身心健康有緊密的關係。學會自覺地調節和控製情緒，也是精神養生的重要內容。
在日常生活和學習中，無論做什麼事，人都會把自己的情感色彩夾雜進去，喜怒哀樂都是每個人情緒的體現，而這些都會都會引起身體一係列的生理變化。科學研究表明，積極健康的情緒，如愉快與適度的緊張，都有益於身心健康，它可以促進血液循環，使人精神振作，大腦工作能力增強。而傷心與焦慮等消極情緒引起的生理變化，最不利於人體健康。人體長期處於這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。因此，保持平和的心態，調節自身的情緒就是養生的重中之重。
調節和控製情緒要做到以下幾點。
1.保持樂觀的生活態度
在遇到困難與挫折時，要以積極樂觀的態度去麵對，勇敢地麵對現實，努力進取，對前途充滿信心和希望。
2.釋放心中的不良情緒
在情緒壓抑時可以采取聽音樂，或者找人傾訴等方法，轉移注意力，有助於消除心中的煩惱。有利於身心健康。
3.保持適當的緊張和熱情
緊張是一種情緒，它可以提高學習、工作效率。保持緊張情緒能使大腦功能達到最高效率狀態。當然要保持適當的緊張。
2.睡眠質量
在人的一生中，最為廣義的活動就是睡眠和清醒，這兩種活動是人們正常的生理現象，眾所周知，人生三分之一的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠在人的一生中占有舉足輕重的地位，優質的睡眠能夠消除機體的緊張狀態，調節神經係統，有益於健康，據研究證明：一個健康的人，半個月不進食仍然可以存活，但如果十天不睡覺就會死亡，說明了睡眠對於我們每個人的重要性。
隨著社會不斷進步，社會競爭也越來越激烈，人的工作壓力也與日俱增，在這種條件下，良好的睡眠顯的尤為重要，所以說，正常而優質的睡眠，也是人類的養生之道。古代養生學家認為睡眠是養生學中最基本的前提和保障，因為在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。也是最原始的養生。有人說，睡眠是大自然的了不起的恢複劑，這是合乎事實的，經過一夜酣睡，多數人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。在日常生活中；人們也常有這樣的體會，當睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，工作效率也大大降低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況便立即煙消雲散。曾有人形象的比喻睡眠好比給電池充電，是在為自己“儲備能量”。科學研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經。內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。
3.科學營養
民以食為天，飲食對於人體的重要意義，就是在於補充人體所需的營養，但具體來說還有很多具體的講究，在養生來說，合理健康的飲食對養生會產生積極的作用，反之，飲食沒有節製、不注意飲食衛生、飲食禁忌等不健康的習慣會大大降低通過飲食來養生的優勢。進行養生時，在飲食營養方麵，我們要注意以下幾個方麵：
——要做到飲食有節
飲食有節的意思，就是勸人們進食要有節製，而進食要定量、定時飲食有節是《內經》倡導的養生之道，即飲食有節製，不暴飲暴食，同時也不飽食，這正是所謂的“七八分飽身體好”。
1.定量
定量是指進食宜饑飽適中。人體對飲食的消化、吸收、輸布，主要靠脾胃來完成。進食定量，饑飽適中，恰到好處，則脾胃足以承受。消化、吸收功能運轉正常，人便可及時得到營養供應，以保證各種生理功能活動。反之，過饑或過飽，都對人體健康不利。
2.定時
定時是指進食宜有較為固定的時間，有規律的定時進食，可以保證消化、吸收機能有節奏地進行活動，脾胃則可協調配合，有張有弛。飲食物則可在機體內有條不紊地被消化、吸收，並輸布全身。如果吃飯時間不規律，或零食不離口，打亂胃腸消化的正常規律，都會使脾胃失調，消化能力減弱，食欲逐漸減退，損害自身健康。