——生活要有規律
現代人的生活已經很少有規律可言，大量的工作占據了所有可以休息的時間，快節奏的生活已讓每個青年人放棄了所謂的養生，日積月累，身體的各個機能開始提出控訴，自己才開始意識到健康的重要性。所以保持自身的健康與生活質量是直接掛鉤的，沒有好的身體，任何事情都幹不好，因此好的生活是要有健康作為保證的，最起碼的就是生活要有規律。
怎樣開始有規律的生活呢？就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的“順應四時”。生活有規律可以使人體各個係統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
在冬季應該早睡晚起，傳統的中醫養生學認為，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想。
起居有時，這樣才可以讓身體的各個機能都得到充分的休息，讓身體在經過昨日的辛苦後，通過一夜的恢複後精神更加充沛、旺盛。
——飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往的擴大，一些人外出就餐機會也與日增多，暴飲暴食、食無節製、挑食偏的現象也開始出現，這樣極易造成飲食的不合理。日久就會造成營養過盛，或營養的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫說，“高粱厚味，足生大疔”，指的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家裏可根據身體情況做到營養合理，葷素搭配，食量適度。青年人應該要多吃蔬菜、水果、高蛋白、低脂肪。不要一味的吃什麼快餐，既不衛生，又無營養價值可言，合理的膳食是身體健康的保證，所以，在飲食上一定要達到營養、健康、均衡。
——堅持適當運動
生命在於運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量的大小，卻不是每個人都能科學把握的。人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方麵，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力；另一方麵，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。
3.中年與養生
中年人肩負著社會和家庭的重擔，再加上現實生活中的太多壓力，容易使人思想情緒陷入抑鬱和緊張的狀態。長期下去必會耗傷精氣，損害心神，早衰多病《養性延命錄》說“壯不競時”、“靜神滅想，”就是要求中年人要保持精神暢達樂觀，不要為瑣事過分勞神。不要強求名利、患得患失。
一些白領、骨幹、精英，他們雖然擁有過人的智商，但卻缺少對養生的理解，雖然學有所成，地位提高，但卻忽視了關愛自己，結果“許多人不是死於疾病，而是死於無知”。
中年人養生，必須記住兩句話：三十努力；四十注意；就是說要早抓。30歲時就要努力培養科學的養生觀。40歲時，是轉折點，發病危險性大增。一定要注意做到防微杜漸。
——保持穩定情緒
不良的情緒和長期緊張，也是健康的首要敵人，也是許多中年多發病發生的誘因。因此中年人要經常注意自己情緒的平衡，遇到不順心的事，要學會控製和轉移自己的情緒，培養穩定而樂觀的情緒，要學會放鬆自己。尤其當你感到疲倦的時候，更要注意休息，參加些文體活動。可以聽音樂、看電視、與子女嬉笑談心，共享天倫之樂。也可澆花養魚、作畫習字、美化儀容儀表，使自己裝束趨向年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣；或寧心靜坐、百事不思半小時，使大腦得以充分休息，使自己跳出緊張的氛圍，生活在愉悅舒緩、充滿活力的環境之中。中年人還應認識到，工作最重要的是講科學、求效率，而不是拚體力、拚時間；不要憑主觀意識，盲目亂幹，以免得不償失，因小失大。
——經常了解身體狀況
要做到有病早治、無病早防。定期進行健康檢查，決不能因為工作忙，雜事多而自己耽誤自己的健康。若發現身體有異常狀況，就要向醫生請教這些異常是哪些疾病的危險信號，如何消除這些危險因素，以防止或推遲疾病的發生，要對自己的健康負責，隻有對自己負責，才是對家庭的負責。
——改變不良生活習慣
許多疾病的發生都與不良的生活方式和習慣有關，很多中年人多發病的重要致病因素，就是因為他們不加節製地喝酒、吸煙、缺少運動、生活無規律、工作時通宵達旦等等，因此糾正和改變自己的不良習慣是當務之急。所以我們強調要建立科學、健康的生活方式，做到在生活中培養多種興趣、在工作中勞逸結合、在事業上積極進取、在平時堅持體育鍛煉，這樣也有益於自己的身心健康。
——保證合理的飲食
暴飲暴食、喜鹹過甜、偏食油葷等不良的飲食習慣，會引發腸道傳染病、高血壓、糖尿病、心腦血管病等，為保持身體健康，一定要講求科學的飲食，保證機體能攝入人體所需的各種營養，同時注意飲食衛生，嚴防病從口入。
總之，要根據自身的具體情況，調整生活節律，建立新的生活秩序，善於忙裏偷閑，利用各種機會進行適當地運動。例如做工間操、上樓下樓、騎車走路，室內踱步等等；利用等車、坐車時間，做一些叩齒、咽津、提肛等鍛煉。
4.老年與養生
人體於60歲以後便進人了老年期。進入老年期之後，隨之產生的更多的是老人因為機體機能的衰退以及社會地位的轉變，退休和體弱多病也必定會限製老年人的社會活動。狹小的的生活圈子、孤陋寡聞就會帶來心理上的變化。因此常會產生煩躁易怒、孤獨垂暮、憂鬱多疑、等心理狀態，其適應環境和自我調控能力低下，如果遇到不良環境和刺激因素，更容易於誘發多種疾病，較難恢複。