1.針灸養生法
針灸養生學是中醫養生學的一部分，從古代沿傳至今，它一直在發展中不斷的壯大。針灸養生學是一門神奇的學科，它不但可以通過針刺來強健身體，更可以用來預防和治療疾病，它的應用非常廣泛。針灸，是我國醫學中一門獨特的療法。
“針”即用針刺，以針刺入人體穴位來達到治病的目的。它依據的是“虛則補之，實則瀉之”的辨證原則，進針後通過補、瀉、平補、平瀉等手法的配合運用，以取得人體本身的調節反應；“灸”即艾灸，以火點燃艾炷或艾條，燒灼穴位，使熱力透入肌膚，以溫通氣血。針灸就是用這樣的方式刺激體表穴位，並通過全身經絡的傳導，來調整氣血和髒腑的功能，從而達到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的。因為針灸容易學，運用方法簡單，現在已經在家庭醫療中發揮越來越重要的作用了。
很早以前有就人采用針灸方法保健強身。《黃帝內經》曾把掌握針灸保健技術的醫生稱之為“上工”。到了唐代，針灸保健已占有相當高的位置了，比如在《千金要方》中，就論述了許多關於針灸方麵保健的材料。宋代著名著作《針灸資生經》裏，也記載了用針灸預防多種疾病的方法。明代醫家也一樣倡導針灸保健，《針灸聚英》裏提到：“無病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也。”逆，就是防病之義。
古人以針灸為本，所以“利關節和氣血，使速去邪，邪去而正自複，正複而病自愈。”所謂針刺保健，就是用毫針刺激人體某些穴位，以激發經絡之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而達到強壯身體、益壽延年的目的。針刺保健是一種很好的養生方法。針刺保健與針刺治病的方法基本相同，隻是著眼點不同，針刺治病著眼於糾正機體陰陽、氣血的偏盛偏衰，而針刺保健則著眼於強壯身體，增進機體代謝能力，目的在於養生延壽。也正因為二者的著眼點不同，所以反映在選穴、用針上亦有一定差異。如果用於保健，針刺手法刺激強度宜適中，選穴不宜多，且要以具有強壯功效的穴位為主。以下是集中針灸養生法：
——耳針養生法
取穴肺、枕、內分泌、腎上腺、阿是穴，每次3-4穴，單耳埋針，雙耳交替，3日輪換1次。先對耳郭進行常規消毒。取28～30號05寸或1寸毫針，將針尖對準所取耳穴上，順時針方向撚轉，快速刺入耳郭至軟骨。進針時要穩準快，一般留針30分鍾左右。耳穴壓丸貼壓法具體為：剪下小快膏布後用中藥王不留行（磁珠、油菜籽等均可代替）粘附在膏布上，用鈍頭壓棒探尋相應耳穴得痛閾敏感點（找準了就有刺痛感）然後將粘在膏布上的藥丸埋入耳穴。雙耳同時貼穴，每側取5-7個穴位，以上治療均為2-3日治療1次，7-10次為一次療程。
——體針養生法
取穴風池、外關、內關、足三裏、阿是穴，肝鬱者配期門，血瘀者配血海，實者瀉法，虛者無瀉後補，留鎮20-30分鍾，每日或隔日1次。針刺補瀉兼施。每日1次，10次為1個療程。
——梅花針養生法
局部常規消毒，用梅花針叩打白斑區，由外慢慢向內，以白斑潮紅或微有出血為宜，叩刺後塗以0.2%碘酊每日或隔日1次。
——耳穴割治養生法
使用打碎的細瓷片（以江西瓷為最佳），用鋒利的邊緣（消毒後）在對耳輪下腳劃一小口，用力適度，深度均勻，輕度出血即可，切口約2-3毫米，然後消毒敷料包紮，每周一次。
針灸養生法是中國獨特的養生方法之一，不僅可用於強身保健，還可用於使久病體虛之人康複。所謂針灸養生法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達到和氣血、調經絡、養髒腑、延年益壽的目的。《醫學入門》裏記載：“藥之不及，針之不到，必須灸之”，這說明灸法可以起到針、藥有時所不能起到的作用。灸法的養生作用，在《扁鵲心書》中也有很明確的記載：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門，雖未得長生，亦可得百餘歲矣”。可見針灸養生對我們是非常適用，而且是非常重要的。
2.娛樂養生法
娛樂養生是養生的一個重要方麵，它用娛樂這種人類普遍的行為，來讓人們情緒變好，從而達到保健養生的目的，使人們可以健康長壽。從中醫養生學上來說，娛樂在這裏的特定含義是指有益於身心的愉悅活動。娛樂其實是一種積極的休息，它能使人的心情舒暢，增加生活的樂趣；也可消愁解悶，緩解痛苦，消除或減輕急躁、憤怒等不良情緒；還可解除疲勞，促使氣血流通。除此之外，有的娛樂活動如果親自去做，更能起到活動筋骨，鍛煉身體的作用。閑情逸致不僅可以陶冶情操，更可以促進身體健康。
娛樂養生是傳統中醫養生的一個重要的組成部分，在曆代醫學發展中有明顯的發展軌跡。《歐陽文忠公全集》中記載：“昨因患兩手中指拘攣，醫者言為數運動以導其氣滯者，為之彈琴可為。”歐陽修通過彈琴訓練，手指的疾病果然治好了。《漢書》記載漢元帝還是太子的時候，“體不安，健忘不樂”，他通過吹簫和閱讀奇聞軼事，結果身體完全康複了。這些事例從古到今，極其常見，這就說明了娛樂對人體養生的確有很大的幫助。
娛樂養生的方式大致可以分為兩種：一種重在健身，另一種則重在養心。重在健身的是指要親身參加娛樂活動的操作，比如彈琴、唱歌、跳舞、下棋、栽花種草、作書繪畫等；重在養心的娛樂活動則不需要親自去參加，隻是通過觀賞就可以達到“娛耳目，樂心意”的目的，比如觀看各種文娛活動的表演，這對情緒不好和有情誌疾病的人，能產生較好的養生效果。當然，這兩種娛樂方式各有利弊，不過隻要參加得當，就都能增強養生的作用。中醫養生學家提倡人們最好能夠親身參加娛樂作業，因為它不僅能促進形體功能，也能調節心神。如彈琴能鍛煉手指的功能；跳交誼舞可以治療手臂疼痛難舉的症狀；古代用投壺遊戲治療手顫抖，而如今以球類活動治療“震顫麻痹綜合症”；作畫可以陶冶情操，治療心中鬱疾等等。
所以說，娛樂是一種很好的養生方法，每個渴望健康的人都可以運用一定的娛樂生活來達到養生的目的。尤其是在現代社會，由於生活節奏太快，人們往往過於繁忙，而且生活單調，這就更需要一些娛樂活動來調節一下生活。用娛樂活動來調節生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。《荀子·樂論》裏記載：“夫樂者，樂也，人情之所不免也，故人不能無樂。”可見娛樂在養生之道中的重要性。娛樂的方式很多，但不是所有的都能起到很好的養生作用，這就需要自己用心去選擇和運用適合自己的娛樂活動。比較常見有效的娛樂養生法有讀書養生法、音樂養生法、書畫養生法、對弈養生法等等。
——讀書養生法
人衰老的本質是細胞的衰老，尤其是腦細胞的衰老。大腦用則進，不用則退。讀書就相當於大腦在作運動，可使腦機能得到鍛煉，所謂“腦強必多壽”，人當然就可以延年益壽。