運動有益健康。教師在緊張的課間，花幾分鍾踢踢腿、伸伸腰，既可消除疲勞，又能活血提神。另外教師工作壓力大，常產生抑鬱和焦慮情緒，平時多運動，如散步、慢跑、長跑、騎自行車、遊泳、登山、打太極拳等，這些運動有利於緩解壓力，消除抑鬱和焦慮情緒。
目前許多教師不知道自己適合哪種鍛煉方法。針對教師的不同年齡，選擇適宜的運動是非常重要的，否則不顧及自身情況，既達不到健身效果，還會給身體帶來損傷。根據健身專家建議，教師鍛煉最好因年齡而異：
（1）20～30歲的教師
可以選擇具有衝擊性的有氧運動，如跑步、拳擊、溜冰等運動方式。這些運動既可以解除工作和學習上的壓力，又能激發人的創造力，增強人的自信心和克製力，對教師日常教學不無好處。
（2）30～40歲的教師
適宜攀岩、遊泳、球類、跑步、騎自行車和武術等運動項目。這類運動可增強肌肉的彈性，保持健康的體魄，同時有助於提高思維能力，改善人的靈活性和協調能力，培養人的專注力，忘卻工作和生活中的不快。
（3）40～50歲的教師
由於工作繁忙，家庭負擔較重及生理上的變化，適宜低衝擊的有氧運動，如慢跑、登山、遊泳、網球、乒乓球等。既可緩解心理緊張和壓力，又可強健四肢肌肉，還可以提高機體抗病力。
（4）60歲以上的教師
由於整個身體功能開始衰退，鍛煉的目的就是減緩衰老，增加心髒功能。運動應首先從步行開始，散步、慢跑、太極拳等，都是很好的運動項目，而且一定要遵循循序漸進、逐步適應、養成習慣的原則。
溫馨提示
日常生活中，人們常苦於擠不出時間進行體育鍛煉。其實，隻要你有心，有許多舉手之勞的健身方法，隻要持之以恒，同樣對身體非常有益。例如，利用收拾床鋪的機會，盡量拉伸背、腰腿部肌肉韌帶；梳頭時，盡量將胳膊肘向上拉；上下樓少乘電梯，爬樓時挺直腰板，踮起前腳掌，以增強腿部肌肉；上下班盡可能步行；路遠乘車時最好站著，並不斷調整身體平衡來進行鍛煉等。