運動養生專家指出，太極拳是界於動養生和靜養生之間的一種絕佳的運動，老少皆宜，隨處可練。
太極拳雖千變萬化，但萬變不離其一。所謂一，即是太極陰陽合而為一。它剛柔相濟，動靜相兼，調和陰陽。
概括而言，太極拳的特點有：
（1）外動內靜
太極拳的優勢在於借助外動引動內靜，最終達到形神合一的境界。由於太極拳有一套係統的導引，所以易於斂神，對休息大腦、增強意識活動具有一定的優勢。
（2）氣和神寧
太極拳是通過四肢運動貫通經氣血脈的運動，在鍛煉過程中是以腹式呼吸帶動胸式呼吸，從而達到氣運丹田、脈通全身的作用，因而心、肺能得到充分的休息和調整。這就要求在打太極拳時，須以腹式呼吸為主才不致增加心肺負荷。
（3）輕靈鬆活
太極拳的又一重要特點是輕靈鬆活，鍛煉日久，可使形體變輕而能健康常在。所謂輕靈，即要有“牽動四兩而撥千斤”的巧勁；鬆，即“鬆如走鶴”；活，即“活似車輪”。其要旨為“不緊不慢才是鬆”。輕靈鬆活的太極拳鍛煉對調和肝脾有很大的意義。
當然，練習太極拳需要有專人指導。但隻要能夠持之以恒地練習，就能達到強身健體、延年益壽的目的。
溫馨提示
太極拳適合所有年齡段的教師練習，尤其適合老年教師。太極拳屬於溫和運動，如果在睡前一兩個小時前打一套太極拳，會對神經起到鎮靜作用，能幫助人更快地進入睡眠狀態。