對任何教師而言，健康是1，其他像財富、名譽、地位等都是0，有了健康，後麵的0越多越好，沒有了1，後麵的0都沒有意義。事實上，隻要我們有健身的意識，緊張的生活、工作間隙做幾個簡單的小動作，同樣會有良好的鍛煉效果。小動作隻要持之以恒，大健康就會隨之而來。
頭頸部是人體最重要的組成部分之一，每天堅持做頭頸部自我保健小動作，能收到祛病強身的效果。
（1）五指梳頭
張開五指如梳，單手或雙手並用均可，從前額發際處向後，經頭頂梳向頭發後際，先慢後快，每次5～10分鍾，每天2次。它集梳發、按摩頭部、推拿穴位於一體，隻要持之以恒，就能有利於生發、烏發、明目。
（2）揉捏耳廓
人體的經脈與耳朵有密切聯係，每個髒器在耳部都有代表區，一旦某個髒器有病了，該髒器的代表區就會有反應點。每天2次捏耳廓10～20次，刺激耳廓上的穴位，就能達到有病治病、無病強身養生的目的。
（3）叩齒運舌
每天叩齒2次，即上下頜牙齒輕輕叩擊，每次叩1～2分鍾，可健齒、固齒、強腎。叩齒後即運舌2～3分鍾。其方法是用舌舔牙齒，有意識地將舌體前後、上下、左右反複攪動，並咽下津液。這樣能提高味覺細胞的敏感性，改善口腔內血液循環，增進食欲，有益人體健康。
（4）搓麵鼓腮
每天搓麵2次，即用手上下反複搓擦麵部10～20次，使皮膚發紅，然後反複鼓動兩腮，堅持鍛煉，可使麵部皮膚保持張力，防止脂肪在下頦和麵部的堆積，有利於麵部防皺及美容。
（5）旋轉眼球
祖國醫學認為，眼睛與人體各經絡聯係緊密。因此，每天旋轉眼球10～20次，可促進血液循環，有明目健身的作用。
（6）擺頭點頭
整個頭部從左到右，再從右到左來回擺動10下；然後再進行上下點頭10下，這是預防頸椎病的有效方法。
（7）穴位按摩
即對頭部百會（在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處）、印堂（位於兩眉頭連線中點之凹陷處）、太陽穴、風池（位於頸部耳後發際下凹窩內）等穴位進行重按輕揉，按摩10餘下左右，堅持每3天或一周進行一次，對人體健康是大有好處的。
溫馨提示
長時間用腦，常常會感到頭暈、乏力，如果此時繼續工作，不但會感到更加難受，而且工作效率特別低。此時不妨放下手中的工作，做一做自我保健小動作，對緩解疲勞、清醒大腦非常有益。