肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，為教師常見病症。
肩周炎是以肩部酸痛和運動功能障礙為主要特征的常見病。病人肩關節僵硬，活動困難，好像凍結在一起一樣，因此又叫作“肩凝”、“凍結肩”。
肩周炎病人早期以肩部酸楚疼痛為主，夜間或冬季尤甚；靜止時疼痛劇烈，肩活動不靈活，有強硬感，局部怕冷，然後疼痛逐漸影響到頸部及上肢，肩活動受限，甚至肩部聳起（扛肩現象），抬臂上舉困難，也不能外展，不能做梳頭、脫衣、叉腰等動作；掏衣褲口袋也感困難，有人甚至根本不敢活動。病初肩部肌肉常較緊張，後期則有萎縮現象。後期肩部的各種活動受到限製，肌肉萎縮明顯，而疼痛反而不明顯。
預防肩周炎，在平時的生活細節中可以做好以下幾個方麵：
（1）堅持定期運動
遊泳和跑步是不錯的運動方式，應該堅持做好。在運動前要將熱身做充分，運動後可做伸展體操來放鬆肩膀的肌肉。
（2）肩膀用力不宜過大
無論做運動、做家務，都要注意不要過度使用肩膀，避免關節磨損。
（3）使用雙肩包
如果雙肩包，能夠幫你分擔重量，不至於那麼容易造成損傷。不過如果包實在太沉，兩隻手輪流提。
（4）工作時候低頭不要過久
在打字或閱讀時，頭不要太低，以避免因為頸椎過度彎曲影響肩膀。
（5）準備小外套
在辦公室中隨時放件小外套，尤其是夏季在空調房中辦公，穿件外套可以避免肩膀受寒。另外，在天氣變化時候也可以隨時穿上，很方便。
（6）走路姿勢要正確
走路時候抬頭挺胸，不但整個人看起來精神，而且有助於身體的健康發展，良好正確的走路姿勢能讓血液循環更為順暢。走路的時候將意識集中在腳部，膝蓋伸直，腳後跟先著地，收緊臀部並抬頭挺胸。
（7）盡量少吃冰冷食物
很多人喜歡吃冰冷食物、飲料或者冰激淩，特別是在夏天時候，冷飲、冰激淩，很多人每天必不可少。其實，這對於身體來說是很不好的。冰冷食物容易阻礙血液循環，也會引起肩膀疼痛，不利於肩膀的保護。
溫馨提示
肩周炎病人在調護方麵應注意以下幾點：肩部要保暖，不要受涼；經常地適當運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等；周炎發生後，最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬牆、側身爬牆、拉滑車等；要忍痛堅持鍛煉；有高血壓、心髒病患者用力不可猛，需謹慎從事。