心腦血管疾病是中老年教師最多見的、也是對健康威脅最大的疾病。心血管病常見的有高血壓、冠心病、心律失常、心肌梗死、心源性猝死等。腦血管病俗稱中風，它包括腦梗塞短暫性腦缺血發作、腦出血、蛛網膜下腔出血等，腦血管病的共同病因多數是動脈硬化。心髒病可引起中風，中風亦可成為心髒病的先兆征象。這些病早期沒有症狀，必須年輕時開始預防，盡可能早期發現，早期診治，避免病情加重。心腦血管病四季均可發生，冬夏季是高發期。控製心腦血管病的發生，關鍵在於預防，其要點有：
（1）生活要規律，保證較好的睡眠。勞逸結合，要根據身心情況鍛煉身體，每天有氧運動不少於30分鍾。保持大小便暢通。
（2）飲食要平衡，多樣化。米麵雜糧都要吃，還要適當多吃新鮮蔬菜水果，也要吃魚類、瘦肉、雞蛋（每周4～7個）、牛奶、豆製品、蒜、醋等。少吃動物油、糖、奶油及咖啡。每天食鹽應減少至5克。務必控製體重。提倡每天清晨喝1杯溫開水。每天不少於6杯水。
（3）平衡心理、保持樂觀。正確對待各種應激事件（精神或環境刺激），節製七情（喜、怒、憂、思、驚、恐、悲）。家庭和同事間要互相關心，不耿耿於個人得失。少生氣，不發火，學會減輕壓力與寬鬆精神。有心腦血管病的人，在參加易激動的會議前應酌情先服消心痛5～10毫克或口含硝酸甘油片0.6毫克。
（4）血壓高是引起心腦血管病的罪魁禍首。20歲以上就要定期檢查血壓（每年至少2次），血壓等於或超過140/90毫米汞柱，需按醫生意見診治並定期複查，不可大意。
（5）嚴禁吸煙，少飲酒。低度白酒每天不超過半兩，葡萄酒每天100～150毫升，啤酒每天不超過300毫升。中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。
（6）30歲以上的人，每年要做心電圖檢查，定期做血糖、血脂、尿及眼底檢查，發現糖尿病及血脂高應按醫囑處理，也要做血液黏度等檢查。
（7）根據氣候變化增減衣服，冬季注意防寒，夏季防暑，避免呼吸道感染。
（8）平時特別是上午與夜間要注意有無胸悶、憋氣、胸前疼痛、心慌、脈搏異常及喉、胸阻塞感等症狀，一旦有一過性肢體活動不靈、麻木、不能說話、眩暈、暈厥、頭痛、嘔吐、昏睡、一眼或雙眼失明、複視、走路不穩等症狀均應及早就醫。
溫馨提示
平坐，放鬆頸部肌肉，不停地上下點頭3分鍾左右，然後再左右旋轉脖頸3分鍾，每天2～3次。這種輕柔的頸部運動，可增強頭部血管的抗壓力，並減少膽固醇沉積於頸動脈的機會，不僅有利於預防中風，還有利於高血壓、頸椎病的預防。