心髒病是威脅人類健康的殺手之一。以下便是專家為我們提供的有效預防心髒病的幾種方法：
早期發現心髒病
俗話說，無病早防，防患於未然；有病早治，亡羊補牢未為晚。心髒的防病與治療關鍵是“早”。
那麼，如何在早期發現心髒病呢？那就是察顏觀色：心髒病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的症狀外，常常還有一些體表征兆。注意觀察這些先兆症狀，就能早期發現，早期治療。這些體表征兆包括：
（1）呼吸
作了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。
（2）臉色
如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心髒病晚期的病危麵容。如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心髒病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的征象。
（3）鼻子
如果鼻子硬梆梆的，這表明心髒脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心髒脂肪可能也在腫大或心髒病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心髒有病。
（4）皮膚
慢性心力衰竭、晚期肺源性心髒病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。皮膚黏膜和肢端呈青紫色，說明心髒缺氧，血液中的還原血蛋白增多。
（5）耳朵
心髒病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。
（6）頭頸
如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
（7）肩膀
天氣很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病。
（8）手腳
手指末端或趾端明顯粗大，並且甲麵凸起如鼓槌狀，常見於慢性肺原性心髒病或先天性青紫型心髒病患者。
（9）下肢
中老年人下肢水腫，往往是心髒功能不全導致靜脈血回流受阻的表現。此外，如果時常心悸、氣喘，隻有蹲位才得以緩解，這是心髒病的特有表現。
心髒病的預防
（1）要減肥
肥胖者患心髒病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。研究發現，隻要老人減肥3～5公斤，心髒狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
（2）要少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。膽固醇較高的人，一周最多隻能吃兩個蛋黃。
（3）要多運動
有數據表明，如果每周有4～5天堅持有氧運動（運動程度為吸氧量占最大吸氧量的50%，輕微喘息），血壓能下降幾個毫米汞柱。研究表明，經常運動能有效降低心髒病的發病率。經常運動的人群中高血壓病例要比不大運動的人群少30%～50%，可見堅持運動對降低血壓的作用是功不可沒的。
（4）要戒煙
吸煙者患心髒病的比例是不吸煙者的2倍。研究發現，戒煙2～3年後，患心髒病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
（5）要注意飲食
平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。
（6）要適量飲酒
一周喝3～9杯酒為適量，對心髒有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心髒病。
（7）要當心糖尿病
有糖尿病的人患心髒病的比例是正常人的4倍。因此，要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。
（8）要控製情緒
脾氣暴躁，遇到突發事件不能控製自己，也容易誘發心髒病。
溫馨提示
研究發現，每天至少喝5杯白開水的女性，其心髒病的死亡率比每天最多僅喝2杯水的女性要低41%。水對男性心髒的保護作用比女性更大。每天喝大量水的男性，其心髒病死亡率比其他人要低54%。