在當代，肥胖已成為影響人類健康和壽命的重要因素之一，很多疾病與肥胖症有關。據統計，因病而死亡的患者中有15%～20%合並有肥胖症。肥胖症是心血管疾病特別是冠心病的發作原因，許多高血壓病人同時又是肥胖症患者。
教師由於飲食不規律、久坐不動、缺乏運動等原因，成為了肥胖症的高危人群。所以，教師必須重視肥胖症。
那麼，繁忙的教師族如何遠離肥胖症呢？
其實，防治肥胖症最好的方法就是：科學飲食+合理運動。嚐試下麵的方法，對遠離肥胖症、保持苗條身材非常有益。
（1）飲食調整
慢食。人會在吃飽以後才意識到飽腹感，所以要慢吃。最關鍵的是進食的前5分鍾，往往狼吞虎咽，這時尤其應該注意。
選用低脂食品。如奶、沙拉醬、甜點、堅果和包裝食品的低脂品種。
選用新潮食油，如橄欖油、玉米油等。烹飪多采用蒸煮方式代替油炸煎炒，這樣你能嚐到更鮮美的食物原味，還可以營造開放式無煙廚房。
無糖飲料。一聽可樂等於多吃一碗米飯，而飲料沒有飽腹感，最容易給人什麼都沒吃的錯覺。如果實在不能忍受淡而無味，可選用無熱量的新型甜味劑。
聞味止餓。最新研究證明，食物的香味能使大腦產生已經吃過食物的信息，所以在家中常備一些香味四溢的食品，如菠蘿等，常聞一聞會有奇效。
吃新鮮食物。人工合成及加工食品往往加入過多的調味劑，某些成分會增加代謝負擔，所以在同一類食品中，應選擇新鮮食物，比如放棄炸薯條選擇鮮土豆。
限鹽。鹽攝入過量不僅會損害健康，更重要的是無形中加大了食量。
（2）運動
這裏的運動指有氧運動，如散步、跑步、遊泳、健身操等，這是保持身材和減肥的較好方法。
散步。中速散步，保持速度均勻是關鍵，每天30分鍾，可隨時進行。
慢跑。每天保持30分鍾，指連續的一次，晨跑是不錯的選擇。
遊泳。每周一次30分鍾。
健身操。減肥主要針對部位是腰、腹、臀。每晚睡前，仰臥將腿伸直，每條腿抬高各20次。然後俯臥，並腿曲膝，將臀部抬高，盡量保持幾分鍾，做30次。
事實上，要想遠離肥胖症的困擾，要注意的還有很多，但總的來說，隻要科學飲食加上合理運動，就一定能遠離肥胖症，讓自己的身體更加健康。
溫馨提示
教師一族由於缺少鍛煉，許多人體質越來越差，導致肥胖症、啤酒肚、腰酸背痛以及許多慢性疾病的發生。其實，教師們隻要多注意健康飲食，加強體育鍛煉，即使是利用上班的空餘時間鍛煉，就能在很大程度上改善身體狀況，使身體更加健康。