如何預防生活方式病
糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、腫瘤、中風等病的成因，大多與不良的生活方式有關，因此被稱為生活方式類疾病。要想減少生活方式病的發生，在日常生活中就要注意以下幾點：
1.保證睡眠時間。
2.每天吃早餐。
3.維持正常體重。
4.兩頓飯之間不加餐。
5.不吸煙。
6.避免過度飲酒。
7.定期做一次劇烈運動。
不經意間你就會陷入致病的飲食誤區
惡習的主要壞處是：它貶抑了一個人的價值。
——卓施
現代社會，很多人工作繁忙、壓力大、生活節奏緊張，因此，難以養成正確的飲食理念，往往會陷入損害健康的飲食誤區中。
誤區一：進餐速度過快
理由：由於工作繁忙，許多人的早餐和午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的，這會加重腸胃負擔，導致肥胖。
見招拆招：俗話說“細嚼慢咽，益壽延年”，因此在進餐時應盡量讓自己做到細嚼慢咽。
誤區二：不吃早餐
理由：現代社會，都是物以類聚，人以“族”分，其中一個流行“族”叫“早餐逃跑族”，顧名思義，就是指那些長期不吃早餐的人。但是他們不知道，不吃早餐不僅會導致營養不良、促使膽結石的形成，還會因為大腦細胞得不到充足的血糖供應而影響工作效率。
見招拆招：7點到8點這段時間人的食欲最旺盛，因此最適宜吃早餐。合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加適量蛋白質和水果蔬菜。
誤區三：晚餐太豐盛
理由：晚餐吃得太豐盛，會導致血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人就會變得肥胖。而且時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鍾，導致失眠。
見招拆招：晚餐要早吃，這樣可以降低尿路結石的發病率。而且晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主。晚餐要少吃，晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30％為宜。
誤區四：嗜飲咖啡
理由：疲勞時喝一杯咖啡可以提神醒腦，提高工作效率，但是，有些人嗜飲咖啡，一天要喝五杯以上，這就不利於健康了。因為咖啡中含有高濃度的咖啡因，可導致心髒功能發生改變、血管中的膽固醇增高。女性長期嗜飲咖啡還會使受孕率降低。
見招拆招：如果有喝咖啡的習慣，最好是一天一杯，最多也不要超過三杯。
誤區五：過量攝入酒精
理由：經常過量飲酒，會使肝髒發生酒精中毒而導致發炎、腫大，還會影響生殖、泌尿係統。
見招拆招：一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，體重低於60公斤者應相應減少，最好控製在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克；啤酒1公斤；紅葡萄酒雖有益健康，但也不可過量飲用，以每天2~3杯為佳。每天下午兩點以後飲酒較安全，空腹、睡前、感冒或情緒激動時不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。飲酒時切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒。
誤區六：餐後吸煙
理由：俗話說“飯後一支煙，賽過活神仙”，這對吸煙者來說是一種有害的誤導。人吃完飯後，胃腸蠕動加速，血液循環加快，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而加重了對人體健康的損害程度。
見招拆招：吸煙對健康不利，飯後吸煙危害更大，因此吸煙者最好戒煙。
誤區七：保溫杯泡茶
理由：很多人喜歡用保溫杯泡茶喝，認為這樣非常便捷，其實這裏麵隱藏了健康風險。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全部被破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，從而危害身體健康。