我國有一句老話“真藥醫假病，真病無藥醫”，這句話的意思是說真正治療人體的並不是那些藥而是自身的免疫能力。健康的大敵是對身體信號的漠視和對疾病的無知。你隻有掌握一些常見病、多發病的防治方法，做到無病會保健，小病能自治，大病能預防，才能把健康的鑰匙掌握在自己手中。
養心護腦軟血管，別讓老年病提前搭車
人與動脈同壽，人與血管並存。
——卡薩尼斯
十幾年前，心腦血管疾病還是以老年患者為主體的“老年病”，而現在，心腦血管疾病患者年輕化的趨勢非常明顯。
心腦血管疾病具有“發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高、並發症多”的“四高一多”的特點，嚴重威脅我們的健康，所以我們有必要了解一下什麼是心腦血管疾病。
心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、高血壓等導致的心髒、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病的統稱。發生在心髒動脈血管的病變稱為心血管病，主要有冠心病、心肌梗死等。發生在腦動脈血管的病變稱為腦血管病，主要有腦溢血、腦血栓、腦栓塞等。
世界衛生組織把心腦血管疾病確定為生活方式病。心腦血管疾病的大規模流行，與社會的發展和人們生活水平的提高是分不開的。現代人勞累過度，心理壓力過大，平時又不注意合理安排飲食，沒有養成好的生活習慣，並且較少參加必要的運動，久而久之，在體內種下惡果。因此，選擇健康的生活方式是獲得健康、減少疾病的最經濟有效的途徑。
心腦血管疾病的預防
1.飲食科學合理
首先要增加膳食纖維。如多吃粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等。其次要多吃海魚和魚油。再次要多吃豆製品，減少脂肪和膽固醇以及鹽的攝入量。
2.養成健康的生活方式和生活習慣
因為人們不健康的生活方式，所以心腦血管疾病的發病年齡趨於年輕化。因此養成健康的生活習慣顯得尤為重要。戒煙戒酒理所當然，同時，還要有一個健康平和的心態，要保持良好的睡眠，避免過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱等。
3.定時體檢
體檢對於發覺、發現那些潛伏的健康隱患具有不可替代的作用。對於心腦血管疾病的高危對象，如45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族病史者、經常吃喝應酬者、精神高度緊張者等要定期體檢，至少每年檢查一次血脂、血壓等。
心血管疾病的飲食療法
一旦患上心腦血管疾病也不要慌，應該努力調整心態，積極應對。下麵就為大家介紹飲食應對心腦血管疾病的方法：
1.控製脂肪和膽固醇的攝入量
脂肪和膽固醇與高脂血症和動脈粥樣硬化的形成有直接的關係。脂肪的攝入量每人每日應少於50克，而且盡量使不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比例，即植物油與動物脂肪的比例控製在2∶1。膽固醇的攝入量可酌情控製在每日300～500毫克。
2.控製總熱量的攝入
熱量攝入過多是肥胖的重要原因，而肥胖又是高血壓病和冠心病的誘發因素。因此控製熱量的攝入，對高血壓病和冠心病的防治十分必要。
3.食用適量的蛋白質
心血管病患者適量補充蛋白質，可以提高機體抗禦疾病的能力。動物性蛋白質的硫氨基酸的含量較多，可適量選食，但不可過多。蛋白質最好的來源是魚，其次是牛奶、瘦肉、大豆。
4.供給充足的維生素和食物纖維
各種維生素的供給，隻要按平衡膳食的原則進食，一般可以滿足。食物纖維的攝入量每日應達到15克以上，以利於膽固醇的排泄。為了補足維生素和食物纖維，應多食粗糧和蔬菜。每日進食500克新鮮蔬菜，即可滿足機體需要，如果平時能多吃些水果，效果會更好。