5.補充適量的無機鹽和微量元素
無機鹽鉀、鈣、鎂和微量元素鋅、銅、鉻、碘等均對心血管有好處。綠葉蔬菜、穀類、海產品及核桃等含有這些物質，可以多吃一些。鈉的攝入量應控製，以食鹽計算，食鹽量每人每日3～5克為宜。
6.飲食宜忌
經常食用香菇、木耳、大蒜、洋蔥及海藻類食物，可有降血脂和抗凝血，並能很好地防治冠心病和高血壓。
心血管疾病的日常保健
1.每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170次/分，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後感覺身體輕鬆為準，每周堅持運動不少於5天，要持之以恒。
2.長期吸煙酗酒會幹擾血脂代謝，使血脂升高，所以應該戒煙戒酒。
3情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂，所以應避免精神緊張，保持心平氣和，盡量少生氣。
4心得安、利尿劑、速尿、類固醇激素等藥物服用後會幹擾血脂代謝，使血脂升高，所以應盡量少服用。
5.糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、紅斑狼瘡等疾病會影響血脂代謝，所以應該積極治療。
6.每年要體檢1～2次。
心腦血管疾病簡易食療
1.每日吃生大蒜10克，有降低血膽固醇的作用。
2.生花生仁用醋浸泡7天以上，每晚睡前嚼食7～8粒，經常食用可降低血脂和血壓。
3.新鮮西紅柿2個，洗淨，每日早晨空腹蘸白糖吃，可治高血壓病。
4.新鮮芹菜適量，榨成汁，以此汁加入等量蜂蜜，加熱攪勻，每次服40毫升，每日3次，可降低膽固醇和血壓。
5.黑、白木耳各10克，溫水泡發，放小碗內加冰糖5克，置鍋中加水蒸1小時，喝湯吃木耳，可降低膽固醇和血壓。
遠離“糖人街”，你輕鬆可以做到
健康是一種自由——在一切自由中首屈一指。
——亞美路
許多年輕人一直認為糖尿病是老爸老媽的“座上賓”，其實他們沒有注意到，在不知不覺中，它已經開始進入他們的生活。研究發現，由於受到飲食不均衡，經常外出應酬，進食高熱量、高糖分、高脂肪食物，餘暇消遣皆以靜態活動為主等種種因素影響，糖尿病的發病率在年輕人中也不斷上升。
糖尿病發病前有早期信號，如果發現自身出現這些信號應提高警惕，改變不良的生活習慣，早日治療，就可以盡早離開“糖人街”。這些信號為：有消瘦乏力、多飲、多食、多尿等症狀；易饑餓，怕勞累，頭暈眼花等；抵抗力弱，易感冒，患有尿路感染、蛋白尿等病；易患瘡癰癤腫、膽囊炎、結核病等；肢體疼痛、麻木；易流產、生育巨嬰；直係親屬中有此病史者。若有上述種種表現，就應定期去醫院檢查，及早發現，及早治療。
糖尿病的預防
1.保持健康的生活方式，不偏食，不過食肥甘厚味，勿飲酒過度，平時粗糧細糧搭配，防止肥胖；起居方麵盡量做到“日出而作、日落而息”，切勿黑白顛倒。應該順四時之序，並有意識地鍛煉身體，保持充沛精力去生活、工作。
2.養成良好的衛生習慣，防止患感冒、胰腺炎、肝炎等疾病。即使患病，也應選用副作用小的中西藥物治療。
3.服用某些藥物的時候，如利尿劑、避孕藥、可樂定等，要有意識地監測血糖變化，防止繼發性糖尿病。
糖尿病的日常保健
精神愉快，充滿信心一旦確診為此病，應持正確的態度，以充分的自信心戰勝疾病，不能被糖尿病這頂帽子壓垮而精神委靡、不願工作、不敢運動、整日休息。不能情誌失調，過於勞累或過憂過喜，否則會導致內分泌失調，不利於控製血糖。