夫妻之間性生活的和諧，能使夫妻雙方身心發生巨大變化，促使夫妻雙方更加成熟，身體發育更加完全，社會適應能力更加健全。和諧的夫妻性生活可以增進雙方的感情，使雙方產生一種默契，言行上趨向一致。研究表明：
性生活和諧的夫婦，他們的語言、行為乃至外貌都會發生趨向同化的變化；性生活和諧的夫婦性情平和，待人熱情，對生活和未來充滿信心和希望。性生活對減輕精神緊張程度具有特殊的效果。
（三）如何獲得和諧適度的性生活
要想讓夫妻生活和諧、美滿，使夫妻雙方都得到性愛的滿足，必須做到以下幾點：第一，夫妻恩愛，互相關心，相互愛撫，愛護體貼，多盡義務，要選擇好性生活時間、環境及性生活頻率。第二，選擇夫妻雙方都適合的體位，注意性生活的技巧，努力使夫妻雙方的性過程同步，克服男方性興奮快、女方性興奮慢的矛盾，盡量使夫妻雙方同時進入性高潮，使雙方都得到性滿足。第三，對有性功能障礙者，另一方要體貼、理解和關心，積極尋找有效方法，及早幫其治療、糾正，千萬不可譏諷或責罵。
１．時間
性生活應選擇在男女雙方都已動情的時候進行。這種動情，一般是以溫柔的語言、愛撫的動作、接吻以及身體的接觸來實現的。男性的性欲比較旺盛，性高潮出現較快而女性較慢，作為丈夫首先要體貼、關懷妻子，千萬不要隻顧自己，急於求成，丈夫應等妻子動情後再開始性行為，這樣才能取得性和諧。如果丈夫在妻子還未動情以前就進行，妻子就不會有快感，由於陰道腺體分泌不足、沒有潤滑而會感到不適、疼痛，甚至造成妻子對性生活的厭惡、恐懼。性生活結束後，丈夫還要注意妻子性欲消失緩慢的特點，切不可認為自己性欲要求已經得到滿足而自顧自入睡，而要對妻子繼續撫愛、溫存，等妻子性興奮下降後再一起安睡。作為妻子，也不要完全處於被動地位，對丈夫的撫愛要主動配合，在過性生活時要努力做到神誌坦然，肌肉放鬆，熱情鼓勵丈夫，消除緊張情緒，促進性生活順利進行。
什麼時候是夫妻性生活最適當的時機？一般認為最適當的時機在夜晚入睡以前，這樣，事後夫妻雙方都感到疲勞容易入睡，有利於休息和恢複體力。夫妻雙方工作不一，可適當調節性生活時間，如果男方白天工作較重，工作回來較疲勞，最好先睡片刻，休息會兒再過性生活，以免發生早泄。
２．頻率
正常適度的性生活，可使男女雙方精神愉快、感情和諧。一般認為，男子性能力在２０歲左右最強，以後隨年齡增長而逐漸下降。而女子則是初婚時較弱，中年時逐漸增強達到頂峰，而後又隨年齡的增長而下降。性生活的次數因人、因年齡、因健康狀況和精神狀態而異。新婚燕爾，如膠似漆，又處於性的饑餓期，性生活的頻率可以高些，每天都有這種要求也是正常現象。以後隨著年齡的增長、性欲可能會逐漸減少，有的每周２～３次，有的１周１次，甚至相隔還要更長時間才有性需要。一般以性生活後第二天不感到疲乏為適度原則。如果第二天感到疲乏、精神倦怠、頭重腳輕、腰酸腿軟、陰部腫脹、尿時脹痛、尿後點滴、胃口不佳等，是性生活過頻的信號，應減少性生活次數，縱欲過度會影響睡眠和休息，久而久之必會有損健康。
美國有家“性研究中心”經過調查後發現，性欲的強度與年齡有著以下規律：
２０～３０歲男性處於性的頂峰時期，興奮快，性感強，性高潮過後容易重新興奮，而女性則處於羞怯、拘謹的心理狀態，感情上放不開。
３１～４０歲男性性功能開始下降，但控製性的能力增強，能更好地滿足女性的性要求，女性開始衝破心理障礙，更加了解自己的身體，知道如何才能取得滿足，達到高潮。
４１～５０男性性欲降低，精力有限，性興奮緩慢，需要更多的刺激才能達到頂峰，但經驗更豐富，能更體貼、更溫順地滿足女方的性要求。女性性欲增高，性需要也達頂峰，心理壓抑感和障礙一掃而光，不再故作矜持。進入更年期後，因陰道幹澀，需要使用潤滑劑。這１０年，是性生活的不協調階段。
５１～６０歲雙方性要求又趨向協調，女性性要求開始減少。
６１～７０歲雙方性功能均減退，但一些恩愛夫妻的性生活仍能持續。有資料表明，６０％以上的伴侶仍在支持有規律的房事。老年婦女仍有性欲。過分抑製性欲將對心身健康不利，而順其自然地保持性生活，可使老人們能更加心情舒暢地度過晚年。
７１歲以上性活動明顯減少，不過，有報道，有１０％的高齡夫妻仍然在過著有規律的性生活。
當然，這隻是一般性的規律。對於具體某對夫婦來講，影響性生活頻度的因素是很多的。那麼，性生活的頻度每周幾次才最為適宜呢？