檢驗減肥的效果應該看身體中脂肪量的變化。這裏有些簡便的檢測方法：捏起肚臍上方的肚皮，看是否變薄一些了；體驗走路時步履是否輕盈了，大腿間摩擦得不那麼厲害了；上樓不那麼氣喘籲籲了；衣服穿在身上顯得寬鬆了；精力比以前充沛了等等。更科學的辦法是用測定身體中的脂肪量的專門儀器做體檢，它不僅可以測量出身體各個成分的比例數字，而且可以測量出腹部脂肪的比例，這對於減肥很有意義。
“隱性肥胖”威脅身體健康
隨著社會的進步、生活水平的提高，越來越多的人開始意識到肥胖這一問題的嚴重性，也很關注媒體上各種關於減肥的信息。但不少人對“減肥”的認識還存在著誤區：通常大家會從“我這個月減了3斤”、“我這個禮拜又長了2斤”的角度來判定自己的胖瘦，實際上體重隻是衡量胖瘦的參考數之一，胖瘦關鍵要看體內的脂肪量是否超標，因此：減肥≠減重。
不知你是否注意到生活中會有這樣一種現象：有時兩個體重差不多的人，其中一個較“胖”，另一個“瘦”一些，較“瘦”的人也許比“胖”人更重。女性到了更年期，很多人雖然體重變化不大，但會一下子突然察覺到衣服變瘦了，甚至連扣子都係不上了。為什麼會出現這種現象呢？其實就是脂肪在作怪。
1.什麼叫“隱形肥胖”？
每個人的身體中都含有一定比例的脂肪，標準健美體脂肪比例為23.0％左右。當然，女性的脂肪會比男性多一些。同重量的肥肉比瘦肉體積大很多，脂肪的體積大約是肌肉的7倍。想象一下，如果把身體中的10斤肌肉全換成脂肪，那將會增加多大一塊體積！所以看一個人胖不胖要測量體內脂肪的含量，在這個意義上說，胖與不胖和體重並沒有必然的關係。特別值得注意的是，不少人體重並不超標，但身體中的脂肪量卻超過了標準，我們稱之為“隱形肥胖”。
2.如何測量“隱形肥胖”？
因為不超重，所以“隱形肥胖”會被人們忽視，往往體內的脂肪已經對健康構成危害，卻沒能引起注意。有些人會“莫名其妙”地患上一些肥胖易誘發的疾病，卻不知道是怎麼引起的，因而錯過了積極防病的最佳時機。用“人體成分分析儀”來檢測身體中的脂肪含量，可以輕而易舉地幫助我們檢查出“隱形肥胖”。
3.“隱形肥胖”的危害
隱性肥胖就是在脂肪過量的同時嚴重缺少肌肉和水分。在人體的成分中，除了脂肪外還有水、蛋白質和無機質（構成骨質和牙齒的營養物質）。這四種物質在身體中所占的比例對健康十分重要。當脂肪超出正常範圍時，隨著肥胖程度的增加，其他成分會相應減少。因為多餘的脂肪擠占了水分、蛋白質、無機質的位置，這時身體必然會出現一連串的不適反應：缺水會極大影響體內的正常循環代謝；蛋白質的匱乏會感到渾身無力，還損害髒器；無機質不足除了影響骨骼的健康外，還會導致代謝、髒器功能的紊亂等現象，表現出記憶力減退、心煩、體力不佳等亞健康狀態。
4.“隱形肥胖”易發人群
“隱形肥胖”多出現在女性（尤其是年輕女性）身上。人在進入成熟期（約20歲）後，通常肌肉就會逐漸萎縮，此時應加強鍛煉，均衡營養，減緩肌肉萎縮。營養不均衡會加速肌肉的萎縮和脂肪的增加。同時還會造成體內水分、無機質的不足，雖然很多人較好地控製了體重的增長，但體形會失去線條。另外，“隱形肥胖”所造成的身體“營養不良”會加速人的衰老，使人感到無力，頭發會幹枯變黃或是變白，皮膚變得粗糙，易感冒，或者患上血壓高、心髒病等一些慢性疾病。
大家明白了以上的道理，就不會一味地追求減輕重量，這樣不僅會杜絕減肥的盲目性，少走彎路，還有助於自然減肥，增進身心健康，而且還可以長久地保持減肥成效，收到事半功倍的效果。
嗬護肝髒是中年人保健的關鍵
肝髒是人體最大的消化器官，承擔著體內各種物質的代謝和解毒工作，一旦這些功能發生紊亂，身體就會出現一係列嚴重病變，因此，中年人要特別注意關愛和嗬護好自己的肝髒。為了保養好肝髒，特別提醒中年朋友做到以下幾點：