（2）適當鍛煉堅持冬季體育鍛煉，可提高上呼吸道的抵抗力、降低血壓和增強體質。病情輕者，每天應在室外活動一段時間，但活動量不宜大。
（3）嚴防感冒流感流行或感冒多發時，要采取措施積極預防，盡量少接觸病人。如病人有慢性鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎等疾病，要及時並徹底地進行治療。
（4）正確服藥高血壓服降壓藥者不可隨意停藥；體質虛弱者可適當用些補藥。
11．為什麼冷天易患頸項痛
在頸的顱骨基底部和第7頸椎骨之間，有複雜的血管和交感神經通過。這些神經是全身與頭部的“通信線路”，不能有所阻滯。當頭部保持正直的姿勢，臉朝前方，交感神經在其間通過的頸椎之間的空間，則保持充分開放；如果頭部保持任何偏離正直位置太久時，這些神經受擠壓過久，缺乏足夠的血液供養，就有可能影響其附近肌腱筋絡而致發炎腫脹，結果發生頸項疼痛。在天冷時這種現象尤為嚴重。
晚上睡覺時，枕頭過高或過低，都會使頭部偏向一邊。冬季天氣寒冷，睡眠較甜，故轉身常較少，頸部扭向一邊的姿勢就會保持過久，如果加上頸肩部蓋被不嚴密，頸部受寒，血管收縮，那部分的血液流通就更加不暢，於是一覺醒過來，欲轉動頭頸時，會發覺疼痛難受，即為“落枕”。
中醫學認為：“痛則不通，通則不痛。”故治療頸項疼痛，主要是活血散瘀、溫通經脈、舒筋活絡，氣血虛者還要適當補益氣血。如果體虛或年邁，常可由此引致永久性頸部轉動疼痛，甚至牽連肩臂亦發痛發麻，且易轉為陰濕樣頸痛，因此要抓緊治療，不可大意。
12．為什麼會產生季節性情緒失調症？怎麼辦
醫學科學家們發現，冬天的黎明和黃昏前會造成部分人無精打采和輕微的精神沮喪，嚴重一些的會引起意誌消沉。此種現象稱為“季節性情緒失調症”。有此症的人一進入冬天就處於一種似睡非睡、似醒非醒的狀態，不但精力減退，性欲也減弱。但此症不像其他精神沮喪症，病人胃口很好，而且喜歡甜食。
季節性情緒失調症產生的原因是：人腦內有一小腺體叫鬆果體，它能分泌一種物質叫“褪黑色素”，其作用於大腦，不僅會令人入睡，還可使人意誌消沉、思維遲鈍。而強光能抑製或減少“褪黑色素”的分泌，故可幫助擺脫沮喪情緒。為此醫學專家建議：
一要多曬太陽。患有本症者體內生物鍾通常比正常人的要慢幾小時，因此必須早點起床，到戶外去曬太陽，多吸收些光線，以抑製褪黑激素的分泌。
二是應用光線療法，即在一種特製的人造太陽譜燈前1m，每天連續照5小時，3天之後便能初見成效。
三是通過某些光線的波長或顏色來影響人體的褪黑激素。例如，科學家發現青藍光對褪黑激素的滅活力最大。
第三節修身養性
1．怎麼自我判斷健康狀況
一個人的健康狀況包括生理健康和心理健康兩個方麵。許多疾病在起病前都是有先兆反應的，我們可以通過日常生活中的方方麵麵，細心觀察和了解自己的健康變化狀況，以便做到防微杜漸。老年人的生理健康狀況可通過“五快”進行自我判斷。
（1）吃得快它反映老年人食欲良好，因為許多疾病的先驅症狀就是胃口不好。老年人如發現自己食欲不振、厭食，就可能預示有某種疾病了。
（2）便得快它反映胃腸消化功能良好，既能吸收營養，又能排出糟粕，在體內不滯留濁氣毒素。
（3）睡得快它反映神經中樞的興奮抑製功能協調，內髒沒有病理信息轉入而幹擾神經中樞。
（4）說得快它反映老年人思維敏捷，頭腦清醒，對答反應較好。
（5）走得快人體的衰老往往先從下肢開始，當心髒衰弱、動脈硬化、中樞神經出了毛病時，常有走路不穩、步履踉蹌的現象。走得快，反映人的心髒、動脈、中樞神經正常。
當然，僅僅以“快”的標準來衡量整體健康狀況是不全麵的。世界衛生組織提出，人的健康除了生理狀態以外，還應包括精神（心理）反應與社會交往的健康狀態。為此，健康的自我判斷還應加上以下幾點：
（1）良好的人際關係關心他人，與家人和睦相處，待人接物，溫文爾雅，隨遇而安。
（2）穩定的情緒對生活充滿樂觀和信心，有應變能力，能適應複雜的社會環境，懂得怎樣正確對待疾病和衰老，知道人是能帶病延年的，時間會給人生帶來轉機。
（3）健全的人格心理健康的老人的行為及其社會角色與周圍環境是協調的，對外界事物能作出正確的評價，也有自知之明，既不固執己見，也不盲目衝動。
（4）協調的心理意向老年人可以保留其長期形成的某些觀念，但其喜怒哀樂與大多數的心理意向是相符合的。如果在全家歡慶時，他（她）卻一人獨泣，或者眾所珍愛之物，唯獨他（她）卻厭棄，那就屬於心理不健康了。
2．抗衰老的“十五把金鑰匙”是怎麼回事
（1）晨起一杯水（一杯200ml），一天七杯水，身體水平衡。
（2）右側臥睡如弓，睡眠質量好，每天七至八小時。
（3）吃飯七分飽，身體自然好，老年人少食多餐益壽延年。
（4）不管年紀大或小，蔬果多吃鹽要少。