行為健康是指在健康意識影響下而形成的能促進健康的舉止行動。行為健康是個體維護身心健康的重要支撐。
一、養成基本健康習慣
1.平衡膳食結構
平衡膳食能有效提供人體所需的各種營養，是健康生活的必要的基礎。針對市民飲食習慣的問題，應控製肉類，減少油脂，限製食鹽，增加水果、奶類、薯類、穀物、蔬菜等食物。
2.合理安排三餐
每日進食早餐；早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡並要早。合理安排一日三餐的時間及食量，進餐定時定量。早餐提供的能量應占全天總能量的25%～30%，午餐應占30%～40%，晚餐應占30%～40%，可根據職業、勞動強度和生活習慣進行適當調整。
3.保證充足睡眠
睡眠與吃飯同等重要，通過吃飯，人從自然界獲得營養和能量；通過睡眠，可以消除疲勞，恢複體力。從新陳代謝的角度看，人白天從事各種活動，以分解代謝為主；夜間睡眠，以合成代謝為主。合成代謝可為人體儲備能量。
睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康複疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。
睡眠時間應當根據年齡和個人體質特征確定，一般成人每天需要睡7～8小時，且要避免經常熬夜。晚上10點至淩晨4點，這段時間睡眠質量最高。過了夜裏11點後，人反而會變得興奮，更難入睡。淩晨兩三點，是熬夜的人感到最困的時間，人開始進入淺睡眠期，這種睡眠的質量不高。有人喜歡睡“回籠覺”，其實這時補充的主要是淺睡眠，效果不如早睡早起所能獲得的深睡眠。
4.遠離煙草危害
吸煙有害健康。吸煙損害體內幾乎所有器官，可引發癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內障、性功能勃起障礙、骨質疏鬆等多種疾病。
每一個吸煙的人都應該戒煙，戒煙越早越好；尊重不吸煙者免於被動吸煙的權利，不在公共場所吸煙。
5.避免過量飲酒
經常過量飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，從而導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中（中風）等疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。
為了自己和他人的健康，為了彼此的幸福，飲酒一定要有節製，這種節製不能以醉酒為界，而是要以不損害健康為限。
6.堅持適量運動
有氧耐力運動增進心肺功能，降低血壓、血脂和血糖，控製體重增加。這些作用的長期影響可以使發生冠心病、中風、2型糖尿病和腫瘤的風險降低2成到3成：有助於延長壽命，預防高血壓、骨質疏鬆症和肥胖，改善骨關節功能、緩解疼痛；對調節心理平衡，增強自信心，減輕壓力，緩解焦慮、抑鬱及孤獨感，改善睡眠，對延緩老年人認知功能的下降也有一定幫助。
保證每周5次、每次30分鍾的有氧運動，如步行、慢跑、登山、遊泳、騎自行車、跳舞等能讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況，控製體重在正常範圍。
7.適時放鬆心境
人們一生幾乎被壓力、混亂、匆忙、競爭以及壓迫性的作為等劃滿了痕跡，使得冷靜和平衡、休閑與放鬆變得不那麼容易做到，因而難以掌握良好的生命感覺。
當今，人們主要的問題是“壓力”！壓力是一種緊張的狀態，如果能以放鬆的方式，麵對壓力，釋放壓力，使自己不會失去平衡，且能自我更新，發揮潛在能力，那麼享受人生的目標便可順利達成。
生活應張弛有度，適時放鬆，通過觀賞植物、沐浴、按摩、聽音樂、繪畫、書法、下棋等等，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向快樂和輕鬆。
8.防止室內汙染
室內汙染物多種多樣，其危害程度也不盡相同。目前對人體健康影響最為嚴重的是室內飄塵和建築裝修、廚房、家用電器所產生的汙染物，如甲醛、苯係物、氡、一氧化碳、臭氧、油煙等。
室內汙染對人體的危害主要表現在嗅覺異常、過敏、肺功能和免疫功能異常；刺激眼鼻、咽喉則引起流淚、咳嗽、噴嚏等症狀；影響中樞神經係統——引起頭痛、失眠、精神委靡、記憶力減退等神經衰弱症；還會引起女性月經紊亂，妊娠綜合征，誘發胎兒畸形，嬰幼兒白血病等。
防止室內汙染，應防止裝修汙染，控製廚房汙染，防範飄塵汙染，防範電磁輻射汙染。