選擇最佳生育年齡
從生理學上講，女性23歲，男性25歲以後生殖器官才發育成熟，這個時期身體強壯，精力旺盛，排出的精子、卵子大多數正常。一般來說，產婦年齡越大，先天性的癡呆兒出生的可能越大。為什麼會這樣呢？這是因為婦女的生殖細胞——卵子是由胚胎期便已生成的原始卵泡發育而成的，年齡越大，卵子的染色體發生老化和染色體變異的幾率越大，因而導致胎兒癡呆和畸形的可能性越大，妊娠並發症越多。
法國科學家稱道的最佳優化組合年齡段是：女性在25～30歲之間，男性在30～35歲之間；同時，夫妻生育最好有一個年齡差，即爸爸比媽媽大6～7歲左右為宜。這個時期身體強壯，精力旺盛，排出的精子、卵子大多數正常。
作好孕前準備
做出受孕計劃。新婚夫婦最好暫時避孕，在共同生活一段時間，思想上充分做好為人父母的準備，物質上也為撫育下一代創造一定條件時，再有計劃地安排受孕和生育，為新生命的誕生創造最好的起點。一般認為，婚後3～6個月以後受孕條件比較成熟。
排除遺傳和環境不利因素 夫婦雙方之一有遺傳病家族史，一方為遺傳病或染色體病患者或攜帶者，女方年齡大於35歲，有過畸形兒、智力低下兒生育史或反複自然流產等情況，都需在計劃受孕前進行遺傳谘詢，請醫生對能否懷孕以及懷孕後是否須進行產前診斷等進行指導。接觸環境中有毒有害物質，如高溫、放射線、化學溶劑、農藥等會損傷生殖功能而影響受孕，不利於優生。
做好生理條件的準備 計劃受孕應該在雙方都處於精力旺盛、體格強壯、身心放鬆的條件下進行。患病時期，應該避免受孕。女方如患有肝炎、腎炎、心髒病、甲亢等疾病，應暫時避孕，待疾病完全治愈恢複健康後，在專科醫生指導下懷孕。男方如患有肝炎、腎炎、結核等疾病時也應暫時避孕，待疾病完全治愈，恢複健康後再考慮懷孕的問題。對於生殖器官存在先天性異常而尚未經過矯治，患有性病未經過診治或尚未治愈，都會對生育及後代健康構成威脅，應該等待疾病治愈後再受孕，否則不僅不利於優生，而且對自身安全有影響。
建立健康生活方式 一是合理營養。培養良好的飲食習慣，注意蛋白質、維生素和微量元素的攝入。二是戒煙戒酒（半年以上）。主動吸煙和被動吸煙都會影響胎兒的生長發育。酒精對生殖細胞也有不良影響。酒後受孕可以導致胎兒發育遲緩，智力低下。男性大量飲酒，可使精子發育不全，活動度差，發育不全的精子一旦與卵子結合可以造成胎兒畸形、智力障礙等。酒精還可通過胎盤進入胎兒體內，使胎兒發生酒精綜合征，引起染色體畸變，導致畸形和智力低下等。
遠離寵物，預防弓形蟲病發生 貓狗可能傳染弓形蟲病。孕婦感染弓形蟲病會引起流產或胎兒畸形和發育遲緩。家有寵物者，在計劃受孕時，應將寵物寄養出去，避免接觸。
預防感染，慎重用藥 引起宮內感染的致病微生物主要有：淋球菌、梅毒、巨細胞病毒、乙肝病毒、風疹病毒、單純皰疹病毒、流感病毒、人乳頭瘤病毒、艾滋病病毒以及弓形蟲、沙眼衣原體和解脲支原體等。孕前一定要預防感染，如有感染應治愈後再懷孕。沒有感染過風疹病毒和乙肝病毒表麵抗體陰性者，應在懷孕前3個月至半年接種風疹疫苗和乙肝疫苗。
調整避孕方法 計劃懷孕決定後，要調整避孕方法。如果采用口服避孕藥避孕的應停藥，服用新型短效口服避孕者，停藥後即可懷孕。如采用宮內節育器避孕的，應取出節育器，一般都要在停藥和取器後半年再受孕，以徹底消除對懷孕的影響。在此半年內需采用其他避孕方法，如屏障避孕法（男用或女用避孕套）及自然避孕法。