自我表決心和憧憬
在做某一件事情的過程中，或許會因為一些客觀原因或人為因素而遭遇挫折，陷入困境。在這個時候，你需要表達自己的決心，相信自己可以克服這一時的困難，並對未來充滿了憧憬。
自我表決和憧憬能幫助人提高自信心，使其從正麵考慮問題，化失敗、悲觀為動力，並擁有樂觀的生活態度。而樂觀的情緒可幫助身體免疫係統維持在最佳狀態。研究表明，樂觀的人體內的免疫細胞要比悲觀的人多，負責消滅身體病毒的細胞也比悲觀的人的活躍。
此外，自我表決和憧憬能幫助人看到事物光明的前景，能幫助人留住笑容。研究表明：笑能使人體幹擾素明顯增加，能刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。因此，想排除抑鬱情緒，擁有健康身體，對於不少人而言，都有根深蒂固的習慣，甚至會利用這些習慣給自己“定性”。例如，在高中選擇文理班時，人們會從中選擇其一，這種選擇通常會伴其終生，在日後的擇業等方麵都不自覺地將自己限製在自認為“擅長”的領域，這意味著自己將錯過無數件可能做得很出色的事情。再如，在工作中麵對一個問題，很多人經常糾結於一個答案或解決方法，不管答案或解決方法是否管用，或是否有更好的選擇。
一個人如果一直局限在舊的視野和觀念中，有可能會陷入性格上的偏執，並無法接納新的事物；很可能在麵對新事物時無所適從，甚至萌生悲觀的消極情緒。這些情況均會使大腦形成一種固定的運轉模式，要學會拋開過去的舊觀念，開拓自己的視野，讓新事物進入自己的視線，並充滿信心地迎接挑戰。你會發現，自己的生活、工作將會出現很大的改觀。
這個改觀可以令我們更多地注意外部世界，提高個人能力，使人積極向上；這個改觀能令我們解放大腦，主動尋找靈感，嚐試新東西，想想事物能發生如果你不把鏡頭蓋打開，望遠鏡倍數再高，也無法看清四周。
什麼變化，並且實實在在地做一些以前沒做的事情。相信不久的將來，能全身心地體驗到一種前所未有的心胸開闊的感覺。
用幽默來調節身心
幽默是一種特殊的情緒表現，它可以淡化人的消極情緒，消除沮喪與痛苦。如果一個人時常處於頹廢、沮喪、愁悶的精神狀態，那麼就很容易出現嚴重的健康隱患。特別是對於生活壓力很大的當代人而言，幽默無疑是一個調節身心的有效妙方。一個具有幽默感的人在與人們的交往中更容易取得大家的信任和喜愛，一個具有幽默感的人能從自己不順心的境遇中發現某些積極的因素，從而使自己達到心理平衡。
幽默可以調劑精神生活，鬆弛緊張的情緒，並進而促進人與人之間情感與心靈的交流。有幽默感的人，生活總是充滿情趣的。許多看來令人痛苦煩惱之事，他們卻應付得輕鬆自如。這是因為他們掌握了幽默這一適應環境的工具，學會了麵臨困境時減輕精神和心理壓力的有效方法。
幽默還能減輕煩惱帶來的鬱悶感，減輕病痛帶來的痛苦感，有利於調節情緒和消除身心疲勞。而且，美國某些科研機構已經開始推行幽默療法。這種幽默療法可以使患者全身肌肉得到放鬆，可以解除煩惱、內疚、抑鬱的心理狀態，從而更有利於疾病的治療。
讓我們都成為一個具有幽默感的人吧，調節自己的身心，化不快為動力，讓快樂開滿人生的花園！
製怒乃快樂之本
生活不快樂的人，往往都有一個通病，那就是遇事易怒、易衝動。遇事發怒不僅解決不了問題，還會把問題激化，最終傷害自己。早在兩千多年前，中國中醫經典著作《黃帝內經》中就有了“百病生於氣”的論述。
人在發怒的時候，心跳會加快，呼吸會變得急促，肌肉也會變得緊繃，會消耗比平時大得多的能量。過度的發怒還會使人精神緊張，渾身發抖，身體各個器官也會受到損害。美國科學家就生氣對健康的影響做了專門的研究：他把玻璃試管放在水溫零度的容器中，然後收集處在不同狀態下的人們呼出的氣體。心平氣和的人呼出的氣體凝結成水珠後是透明的；悲傷的人呼出的氣體凝結成水珠後是有白色沉澱的；生氣的人呼出的氣體凝結成水珠後是有紫色物質的。科學家把紫色物質注射到小白鼠身上，幾分鍾後小白鼠就死了，怒氣產生的毒素的危害可見一斑。我們在心態上應克製衝動，即學會製怒。