材料
黃瓜200克，花生仁100克，蒜末、精鹽、色拉油各適量。
做法
1.花生仁用冷水充分浸泡，入開水鍋中煮熟，撈出放到涼水裏浸冷，控去水分；黃瓜洗淨，切菱形小丁。
2.把花生仁和黃瓜丁放在容器裏，加入精鹽拌勻，醃5分鍾，控去水分。
3.坐鍋點火，注色拉油燒熱，下蒜末炸香，連熱油倒在花生仁裏拌勻，裝盤上桌。
提示
黃瓜性味偏寒，寒性體質的產婦不宜多吃。
紅薯山藥小米粥
功效
消食，通便，強身健體。
材料
小米100克，紅薯150克，山藥100克。
做法
1.將山藥、紅薯分別洗淨，削皮，切成滾刀小塊；小米淘洗淨糠皮，控去水分。
2.將小米和紅薯放入電飯鍋內，添入適量的水，蓋上鍋蓋，按“煮粥”鍵煮半小時，加入山藥塊，續煮15分鍾即成。
提示
紅薯和山藥均含有澱粉，煮製時應勤攪動，以免粘住鍋底。
桂圓枸杞紅棗茶
功效
補脾和胃、益氣生津、養血安神。
材料
幹紅棗150克，桂圓150克，枸杞、冰糖、蜂蜜各適量。
做法
1.紅棗洗淨，用小刀對半剖開，去掉棗核；桂圓也去殼去核。
2.把桂圓肉和紅棗肉分別用冷水浸泡發20分鍾，放入湯鍋內，加入適量水，大火燒開後改用小火燜煮30分鍾至水分收幹，加冰糖，用勺子在鍋內攪拌成細泥，倒在碗裏放涼，再加蜂蜜拌勻，用保鮮膜封口，置冰箱存放。
3.飲用時，取約15克紅棗桂圓泥和幾顆枸杞放入杯中，衝入溫開水，攪勻即可飲用。
提示
炒紅棗桂圓泥時要改為小火，防止炒糊。
蝦皮菠菜蛋湯
功效
補肝腎、益氣血、補鐵鈣、清熱利尿。
材料
嫩菠菜100克，蝦皮10克，雞蛋1個，精鹽、醬油、薑末、香油、雞湯各適量。
做法
1.菠菜擇洗幹淨，切成小段；雞蛋磕入碗內，用筷子充分打散；蝦皮洗淨。
2.淨鍋置火上，倒入雞湯燒沸，放入精鹽、蝦皮和薑末煮出味，淋入雞蛋液，放菠菜段略煮，加醬油調味，淋香油，推勻，出鍋即成。
提示
把蝦皮和薑末的味道煮出來，再下其他材料煮湯。
菠菜性味偏寒，寒性體質的產婦不宜多吃。
5.產後第37天、第38天食譜
玉米餅
功效
健腦，養肝，美容護膚。
材料
玉米麵150克，麵粉50克，奶粉25克，雞蛋1個，酵母粉4克，白糖、色拉油各適量。
做法
1.酵母粉放入碗中，用溫水衝開調勻；把玉米麵、麵粉和奶粉一起放入小盆內摻勻，再加打散的雞蛋液、白糖、酵母粉水和適量溫水一起調成稠麵糊，靜置餳發30分鍾，直到麵糊表麵出現許多小氣泡，待用。
2.平底鍋上火炙好，塗勻一層薄油，用勺子舀入適量麵糊攤成圓餅，烙至底麵金黃色時翻麵，再烙另一麵至金黃且熟透，即可鏟出食用。
提示
加入少量奶粉是提升口感和味道。如沒有，也可不加。
芋頭排骨粥
功效
潤肺，養腎，強身健體。
材料
大米150克，豬小排200克，芋頭150克，精鹽、蔥花、薑片各適量。