用一隻手的手掌心包覆半張臉，先以右手從左耳下進行包覆，沿著下巴慢慢滑至下巴右側，然後再以左手從右耳下進行包覆，沿著下巴慢慢滑至下巴左側；
重複此套動作5～10分鍾。
2.整體瘦身運動
除了進行有針對性的局部瘦身運動，產婦還可以進行全身的整體瘦身運動，讓效果更加明顯，身形更加勻稱，使產婦的身材能夠盡快得到恢複。不過無論是局部瘦身，還是整體瘦身，隻有堅持每天進行鍛煉，才是達到目的的唯一途徑，並且在運動時，千萬不要忘記在飲食上也要進行科學合理的搭配。那麼在日常生活中哪些運動可以達到整體瘦身的效果呢？
（1）散步很有效
散步是最簡單、最有效的鍛煉全身的方式。產婦在產後很快就能進行散步的運動，並且這個運動沒有地點、時間的限製，產婦可以在任何時間和地點進行鍛煉。另外，散步的效果也很明顯，有資料顯示，散步1小時可以幫助消耗大約2092千焦的能量，一般算來，散步7小時左右就可以減掉大約1斤的體重。在散步的同時，產婦們可以進行甩手臂和甩腿、轉動脖子等一係列輔助運動，所以說散步是一種很好的全身鍛煉的方式。
不過在散步時產婦也要注意，這也需要有一個循序漸進的過程。剛剛開始散步時產婦最好將時間控製在5～10分鍾之內，以免造成過度勞累。隨著時間的推移，產婦身體慢慢調理，散步的時間可以慢慢地增加到1小時左右。
（2）逛街也瘦身
很多人都不知道事實上逛街是一種很好的戶外有氧運動，能達到很好地保持美好體型的效果。而大多數的女性都喜歡逛街，少則1～2個小時，多則3～4個小時，在不同地區來回不停地走動不但可以增加女性的腿部力量，而且能很好地消耗體內多餘脂肪，達到瘦身的效果。專家表明，女性逛街一次，徒步消耗的熱量大約在1611千焦。因此，產婦要瘦身，叫上老公或好朋友一起逛街是個不錯的減肥方式，既達到瘦身的目的，而且可以使心情暢快。但是產婦們要注意，一定要有足夠的自製力，不要被琳琅滿目的商品所誘惑。在逛街時，握緊自己的荷包很重要哦！
（3）堅持跑步
很多人都嚐試過跑步，但是很多人都不能堅持下來。所以如果產婦要選擇跑步來瘦身，那麼就要懂得堅持才是硬道理，如果過了一段時間停止，體重會反彈。跑步對於產婦來說有很大的幫助，它不但可以幫助身體消耗多餘的熱量，而且還有利於四肢的勻稱，保持身體的比例，而且經常跑步的人精神煥發，身體的免疫力會大大增強，減少各類疾病的發生。但跑步是一個很耗費體力的運動，因此在運動時，產婦要根據自己的體質量力而行，不能逞能，產婦在跑步時盡量放慢速度，不要采取高強度的馬拉鬆式的跑步方式。
（4）一起爬樓梯
爬樓梯是一項很普遍的運動方式，也是生活中很常見的運動方式，很簡單同時對瘦身也有著非常明顯的作用。專家表示，產婦在上樓梯時所消耗的熱量要比在散步時消耗的熱量多4倍，甚至比晨跑消耗的熱量還要多80%。由此看出，爬樓梯是一項很好的產後瘦身的選擇。和跑步一樣，爬樓梯時，產婦也要量力而行，必須針對自己的身體狀況確定運動的強度，一旦感到呼吸不暢或者身體不舒服時必須馬上進行休息，不能勉強自己進行運動，否則隻會得不償失。
（5）定期去遊泳
遊泳是一項可以鍛煉全身的運動。它不但可以瘦身塑形，還可很好地提高心肺功能。人在遊泳的時候，全身的肌肉都參加了運動。有調查顯示，人在遊泳池跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。因為水的密度和傳熱性能比在空氣中大，所以人體在水中運動消耗的能量比陸地上多。因此如果產婦堅持有規律的遊泳鍛煉，那麼瘦身的效果將十分明顯。
不過在遊泳的時候要注意一些事情。首先，下水前要先在岸上做好充分的準備活動，在岸上熱身10～15分鍾，否則突然進行較劇烈的運動，容易導致在水中出現抽筋等意外，並且上岸後要做好保暖措施，以免受涼感冒。
3.走出產後減肥誤區
為了盡快獲得好的身材，達到好的瘦身效果，很多產婦會盲目地進行減肥，采用一些不科學的方式達到自己的目的。這樣做的結果是，產婦不但沒有瘦身成功，而且身體健康還出現了危機，對產婦本身和寶寶都帶來了危害。那麼，哪些是不科學、不合理的減肥觀念和方式呢？
（1）節食減肥
產婦為了達到減肥的目的，覺得應該在飲食上下功夫，那麼高脂肪、高熱量的食物是不應該觸碰的。所以，在產後不久，產婦就開始著手節食減肥。但是事實上，任何人通過節食減肥都是不科學的，尤其是產婦剛生產完，身體還未完全恢複，加上還要哺育寶寶，因此需要補充大量的營養，在這個時間段進行節食減肥，無疑是一個十分錯誤的選擇，隻會導致產婦營養不良和寶寶發育不正常。所以，節食減肥的道路是行不通的。隻要保證產婦合理的營養補給，多餘的營養可以不用攝入，這樣就既不會造成營養不良，也不至於營養過剩導致肥胖的產生。