編寫這本書也是出於偶然，我在出版界朋友的力邀下，結合自己的生活體驗及多年的從醫經驗，將自己多年的飲食保健心得呈現出來，與廣大女性讀者朋友們共享。本書將摒棄那些外在華麗的包裝，將內在的實用的細節一一呈現。
我很認同古人“藥食同源”之論。早在神農時代，藥與食不分，無毒者可就，有毒者當避。《淮南子·修務訓》為證：“神農嚐百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就。當此之時，一日而遇七十毒”。“空腹食之為食物，患者食之為藥物”，唐代《黃帝內經太素》一書中也反映出“藥食同源”之思想。
由此可見，在中醫藥學的傳統之中，藥與食的關係是既有同處，亦有異處。但從發展過程來看，遠古時代是同源的，後經幾千年的發展，藥食分化，若再往今後的前景看，也可能返璞歸真，以食為藥，以食代藥。通過調控日常飲食實現防病治病之功效，這也是我編寫本書的初衷。
本書大致框架如下：
首先，詳細分析普遍存在廣大女性朋友身上的一些常見症狀產生的原因。
其次，給出飲食調整攻略。
再次，詳細解說所需食材的功效及如何辨別、甄選、儲存這些食材等日常生活中非常實用的小知識。
最後，詳細列出食譜及做法，並給出恰當的點評。
依照這個模式，通過查閱大量的資料，論證得出各種食材及食材搭配之功效。後期經逐字逐句修正，一絲不苟地完成了此書編寫。
希望我的勞動成果能為廣大女性朋友帶去健康的福音，在本書的指導下，通過選取具有一定保健作用或治療作用的食材，經過合理的烹調加工，成為具有色、香、味、形的美味食品。既是美味佳肴，又具有養身保健、防病治病之功效，通過這樣合理科學的膳食搭配，吃出健康，吃出美麗，青春不老，歲月無痕。
是為序。
肖輝
2014年8月8日於廣州