第一節美顏飲食攻略——吃出靚麗好麵子
不要以為隻要做足“麵子”功夫，化個靚妝，就會有一張迷人的俏臉。美麗女人是滋養出來的。一個女人如果髒腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。皮膚反映的是一個人的內在狀態。美麗總是由內至外的。女人應該掌握一些美顏常識，學會科學調養，才能時時光潤，歲歲美麗。
美白食療美白，不再做“黃臉婆”
女人美白不要忽略內部調養的重要性。美白是女性一生的追求，但卻不是一朝一夕就可以解決的事情。其實，皮膚反映的是一個人的內在狀態。如果身體調理得好，皮膚自然光滑有彈性，還會透出健康的紅潤。
為什麼皮膚會發黃、暗沉？
皮膚發黃有些是因為不良的生活習慣造成的，有些可能是器質性問題。據研究，80%皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關。如肝火旺或肝氣鬱結極易造成氣血不通，影響麵部的血液循環，皮膚自然暗沉無光；脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養分及轉化能量便受影響，皮膚發黃、長斑便隨之而來。常見的原因如下：
1.食物
胡蘿卜、橘子汁、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地攝入會引起胡蘿卜素血症，導致皮膚變黃。
2.藥物
少數口服避孕藥及長期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
3.紫外線照射
紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、刺激黑色素生成，使皮膚暗黃。
4.長期熬夜、睡眠不足
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、麵色發黃等。
5.體內毒素積累
疲勞、緊張或其他生理原因，導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、麵色灰黃、便秘和內分泌失調等。
6.化學物質過敏
品質低劣的護膚品中含有的鉛、汞等有害化學物質，亦可令膚色變黃變深。
女性美白的飲食調理攻略
美白要想達到理想效果，除了每天勤快地護膚外，還能通過飲食調理，為你的肌膚加分！
1.多吃含有維生素的水果及蔬菜
如獼猴桃、番茄、櫻桃、草莓、小黃瓜、檸檬等，為肌膚及時補充活力。
2.少吃具有光敏感性的食物
如芹菜、柑橘、香菜等，以免在陽光照射下，會因光過敏反應引起色素沉澱，避免過度食用和出門前食用。
3.多吃抗氧化食物
抗氧化食物也被稱為防衰老食物，如紅薯、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裏蕻、大白菜等。
4.多吃胱氨酸含量高的食物
如玉米、黑米、燕麥、麵精、黑豆、黃豆、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等，可以阻擋紫外線。
5.不要攝取含有人工食品添加劑的食物
食物中含有過多的人工添加劑會造成內髒的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
日常生活中的美白食材
美容與飲食具有十分密切的聯係。日常生活中的許多食物除供給人體所需的營養外，還具有養顏、護膚、美容的作用。若長期食用，會使你的膚色亮麗，容顏不老，青春煥發。在此特別介紹幾種美白食材：
食材一：玉米
玉米又名苞米，有長壽食品的美稱。含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等。
1.食療功效
玉米性平、味甘、無毒，歸胃、膀胱經，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血之功效。玉米中的胱胺酸含量豐富，可以阻擋紫外線。
2.哪些人不宜吃玉米
黴壞變質的玉米有致癌作用，不宜食用；患有幹燥綜合征、糖尿病、更年期綜合征且屬陰虛火旺之人不宜食用爆玉米花，否則易助火傷陰。老年人食用玉米時，最好能與其他主食適量搭配，若有腹瀉或胃腸功能不良者，則暫不應食用。
3.食物搭配宜忌
宜：與草莓同食，可預防黑斑和雀斑生成，使肌膚更有光澤；與鬆子同食，適用於脾肺氣虛、幹咳少痰、大便幹結等症狀的輔助治療。
4.如何挑選玉米
苞葉顏色淡綠，含水量充足。籽粒用手指輕輕掐動，不流出白漿或隻流出少量白漿的是最鮮嫩的。籽粒飽滿，沒有皺縮的較好。毒玉米疑使用了玉米香精，能讓玉米長時間“久煮不壞”，且保持新鮮的明黃色，口感爽甜，長期食用會致使人體肝髒受損，危害身體健康。
5.如何儲存玉米
剝去玉米外層的厚皮，留3層玉米的內皮，不必擇去玉米須，不要清洗，放入保鮮袋或塑料袋中，封好口，放入冰箱的冷凍室裏保存。儲存期很長，至少在下一個玉米上市季節之前，能保證你隨時可以吃到鮮嫩的玉米。