在心理學上，把感覺處處不如別人的心理稱為“自卑”。自卑感往往使人缺乏自信心，孤僻，悲觀。尤其是受到周圍人的嘲弄和侮辱時，有時會以暴怒、嫉妒、自暴自棄等形式表現出來。自卑感強烈的人會對周圍的“刺激”十分敏感。
有些百姓朋友經常會埋怨自己的“命”不好，埋怨自己為什麼出生的家庭沒有別人的好。一想到這裏，往往就會生悶氣，越想越憋氣，成為沉重的心理負擔壓在自己身上。
一位記者曾經采訪一名生活很不好的老百姓，對話如下：
記者：當你看到別人的生活比你好時你會覺得自卑嗎？
百姓：我覺得那些人就像那個高樓，高到天上去了，我們在下麵仰望，看得帽子都掉下來了，都看不到人家。
記者：你喜歡過那樣的生活嗎？
百姓：這個說起來很複雜，喜歡也不喜歡。
那些奢侈的生活不是屬於我們的。我們距離它太遙遠了。
記者：你埋怨自己沒有生在富人家嗎？
百姓：這倒沒有，反正你出生在哪就在哪了。我不怕活兒累，也不怕日子過得窮，因為這是暫時的，將來總會好起來。但是，讓我難以忍受的是，那些富人總是瞧不起我們，平常跟咱們也是愛搭不理。和那些人一比，咱處處覺得不如人家。
從這兩人的對話中可以看出，這位老百姓有較強的自卑心理。過度自卑，會影響他們的日常生活，導致他們不敢邁步，停滯不前。所以說，有時候自卑能摧毀一個人的精神，使人自甘墮落。那麼，百姓朋友應如何調整自卑心理呢？醫生給予以下建議：
化不利為有利
自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。我們去努力發現它，承認它的存在，並設法彌補它，從而達到人生的目標。
正確補償自己
“勤能補拙”，知道自己有某方麵的缺陷但不要背太大的思想包袱，而要下最大的決心和毅力去克服它，這是積極有效的補償。要相信通過勤學苦練完全可以縮小自己和別人的差距，甚至趕上和超過別人。
從簡單的事做起
若是自己不能勝任的事，最好不要立即去做，而是先從較容易的入手、獲得自信後，再做較為複雜的事，以便一步一步地實現目標。
向周圍人訴說
對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。
恰當地表現自己
有自卑心理的人，不妨多做些力所能及，對成功把握較大的事情，即使是很小的事情也不放過，以增加成功的概率，去享受哪怕是很小的成功的歡樂，恰當地表現自己，在成功中不斷增強自信心。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人；可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段；也可觀察一下周圍的人，發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又並無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。
理智地看待自己
要全麵、辯證地看待自己，理智地認識別人和自己，認識到“人非聖賢，孰能無過”，什麼事都不可能十全十美：人的價值主要是通過自身努力達到可能的最大限度，而不是追求完美無缺，不應以自己弱項比別人強項。我們若如此思考，煩惱就會排除，自卑也會化解。
同自己爭勝
從事各項活動，少和別人比，多與自己的過去比，力爭現在勝過過去。
要善於表揚自己
無論做什麼事、幹什麼工作都對別人的貶低不理睬，要學會善於表揚自己從而能獲得自尊和滿足。
遇到問題不泄氣
我們要經常給自己鼓勁，困難時常想“我能行”。
伴隨心理障礙的治療
若有明顯的焦慮、抑鬱、失眠及自主神經功能失調，我們應當求醫並配合適當藥物治療。當自卑感伴同神經衰弱、抑鬱症、心身疾病等時，最好短期住院治療。
其實，在我們生活中，無論出身在城市還是農村，無論多麼富有或者貧窮，每個人都是獨一無二的。你有這方麵的長處，我有另一方麵的優點。如果我們能夠客觀地認識到自己的優勢，就不會產生自卑心理了。