近年來，隨著生活壓力的增大，社會中自殺的新聞在媒體上也頻頻報道。其中，抑鬱症是引起自殺的主要原因。抑鬱主要表現為情緒的持久低落，興趣的喪失，思維遲鈍，意誌行為減少，嚴重的伴有自殺觀念和行為。
範某是北京市房山區的一位下崗職工，原想靠運輸過上幸福的生活，但年輕的妻子和8歲的女兒不幸死於煤氣中毒。範某承受不了這種打擊，患上抑鬱症，成天待在家裏無事可幹。2002年6月的一天早晨，母親勸他出去工作。範某本來心中難受，聽了母親的勸說，更覺煩躁不堪。於是將半壺柴油倒在客廳地上點燃，準備自殺。母親立即阻攔，也被燒傷。附近的人們聞訊趕來，將火撲滅且及時報警。民警依法傳喚範某到派出所接受詢問，可範某認為自己沒有犯法，執意不走，並操起一根鐵棍與民警對峙。在製服範某的過程中，一位民警小臂被範某咬了一口，造成輕微傷。最後法院審理認為，範某的行為已構成妨害公務罪，但鑒於其屬於限製行為責任能力人，判處其有期徒刑8個月。
精神是生命的脊梁，一個人一旦精神垮了，那麼這個人的心理也就變形了。尤其是患有隱匿性抑鬱症的人，表麵看起來挺正常，與常人沒什麼不同，既不“胡言亂語”，也沒有明顯的行為紊亂，常常被親友誤解為“沒有病”、“沒病裝病”，但是其本身卻強烈感受到心靈和軀體的雙重煎熬和痛苦。為了釋放自己的壓力，嚴重者會選擇用殘酷的方式發泄無奈的痛苦。這種抑鬱情緒，會讓人們的自殺想法容易變成現實。
還有些人，對自己的抑鬱情緒有掩飾能力，微笑著生活，心裏明明非常難受，但是表麵上絲毫看不出。因此，及時發現有自殺傾向，並給予幫助是非常重要的。醫生提出的以下幾種方法，可幫助我們調節抑鬱情緒。
調整認知，自得其樂
我們要善於捕捉生活中令人快樂的因素，少去體驗和強化不愉快的事情，學會自得其樂。
加強自我意識的培養
自我意識包括自我認識、自我評價、自我控製等要素。客觀評價自我，給自己“減負”，有效控製自我，走出抑鬱心境，愉快地生活。不要將自己的“期望值”定得過高，更不要凡事非得與別人攀比，爭個高低不可。
注重交流、合理宣泄
從生理角度來說，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木傾訴。但相當一部分人想與人交往，卻怕與人交往，也不善於交往。我們若想改變這種境況，首先必須具備足夠的勇氣與自信，激勵自己勇敢地邁出第一步，並坦然接受可能遭遇的挫折。
如果我們具有抑鬱傾向或者患有抑鬱症，除了上述幾種方法，還可進行藥物治療和心理治療。在藥物方麵，現在抗抑鬱的藥物有許多種，一般來說，對患者的耐受性較好，使用安全、方便。而心理治療也是不可少的，尤其是對於有明顯的心理、社會因素作用的抑鬱症患者，在藥物治療的同時，也應該強化心理治療。通過傾聽、解釋、指導、鼓勵、安慰等方法，幫助我們正確認識和對待自身疾病，主動配合治療。同時幫助我們識別和改變自己在認識方麵的偏差，改善人際交往和心理適應能力，提高家庭和婚姻生活的滿意度，從而減輕或緩解我們的抑鬱症狀。