很多人都因頭發日漸稀少而憂心忡忡，俗話說：“頭發是內髒的鏡子”。經專家研究發現，頭發能及時反映出與之有著密切關係的各種內髒器官的疾病。
脫發是身體機能失調的一種表現特征，脫發不僅僅影響美觀，更重要的是影響身體健康。脫發可分為暫時性脫發和永久性脫發兩種。暫時性脫發大多數是因為各種原因使毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以導致毛囊營養不良，但沒有破壞毛囊結構，因此，經過治療還可再生新發，並且能夠恢複原狀。
永久性脫發是因各種病變造成毛囊結構破壞，導致新發不能再生。正常人平均每天脫落20～100根頭發，秋天脫落的頭發往往要比其他季節多。如果頭發脫落速度比頭發生長的快，就會形成頭發稀疏和脫發。
致病原因頭發護理不當
洗發也是脫發的原因之一。隨著生活條件的提高，洗發、護發用品日漸增多，令人眼花繚亂，這些用品選用不當會對頭發造成傷害。洗發劑針對不同發質其配方不同，使用時應對號入座，否則會造成對頭發的傷害。有些洗發劑脫脂性和脫水性很強，易使頭發幹燥，頭皮壞死。另外，不能使用堿性強的肥皂洗頭發。
周邊環境
某些環境因素會對頭發帶來傷害，如夏季陽光中強烈的紫外線，不僅灼傷皮膚，而且可使頭發幹枯易斷，造成脫發。
精神狀態
精神憂鬱對頭發危害很大。精神狀態不穩定，焦慮不安，會使人體的功能下降，內髒器官受損，血液循環不良，頭皮血管痙攣，使毛囊得不到營養而導致脫發。憂鬱程度越深，脫發速度則越快。
飲食因素
正確的飲食營養是保護頭發最重要的內在因素。營養失調也會導致脫發，嚴重者禿頂甚至全禿。
醫生建議科學護理頭發
科學護理是養發之中最重要的一條。首先應針對自身不同發質選用相應的洗發劑，洗發用的水也不宜過燙，水溫過高會損傷頭皮表皮層。
保持精神開朗
保持精神開朗是保養頭發的重要因素。平時可經常做些深呼吸、慢跑等鬆弛肌肉的運動，可消除疲勞，振奮精神，防治脫發。
正確選用梳子
平時最好選用黃楊木木梳和豬鬃發刷，可避免產生靜電，對於脫發者每天多梳幾次，每次梳一百下，以頭皮溫熱為度，這樣可以促進局部血液循環，也能起到頭皮按摩的作用。
日常保護
夏季外出時應配戴帽子，這樣可以減少紫外線對頭發的損害。
忌食煙酒
因為連續吸煙會使體溫降低，血液不能流暢地進入毛囊的毛細血管，從而不利於頭發生長。嗜酒，尤其是飲燙熱的酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，易引起脫發。另外，喝了酒精度高的酒會損傷肝髒，從而影響肝髒對頭發的原料――氨基酸的合成。
食物調理黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；中醫理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五髒、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、五髒虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顏方麵的功效，更是有口皆碑。
黑豆
黑豆具有健脾利尿，消腫下氣；滋腎陰，潤肺燥，治風熱而活血解毒；止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能。現代藥理研究證實，黑豆不僅含有豐富的蛋白質、卵磷脂，脂肪及維生素，還含黑色素及煙酸。正因如此，黑豆一直被人們視為藥食兩用的佳品。
櫻桃
櫻桃又叫食桃、朱果、朱櫻等，原產於歐洲地中海沿岸和亞洲西部。櫻桃基本上在4月成熟，甜櫻桃主要在5～6月成熟。櫻桃的含鐵量特別豐富，人們稱其為治療缺鐵性貧血的天然良藥。經常吃櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。含鐵豐富的食物對防治脫發有一定效果。
萵苣
萵苣含有大量的維生素C，可以預防並且治療壞血病。而豐富的硒、硫、磷則可以提供指甲、毛發及皮膚發育時所需的養分。多吃萵苣可以防止脫發，使毛發烏黑、健康。
玉米
玉米中含有豐富的植物蛋白和多種維生素，經常食用對防治脫發有一定療效。
山胡桃
山胡桃性溫味甘，有潤肺、定喘、補腎、固精、潤腸之功效。可用於治療腎虛引起的腰腿酸痛、老年咳嗽氣喘及大便不通、產後便秘、健忘失眠等症。由精血不足而導致的頭發變白、脫發等，也可用山胡桃治療。