夏季是屬於女人的季節，在這個季節裏，更多的是一場接一場的時裝秀。其中裙子始終是這個季節的主角兒，幾乎每個女性在夏天都有一試它的衝動。然而你是否準備好了呢？如果你的腿看上去並不適宜穿裙子，特別是短裙，那是否一輩子都不能穿裙子？
雖然每個愛美的女人都在夢想自己擁有一雙亭亭玉立的纖腿，可是也許上天真的沒有給你一雙T型台上模特那樣緊實纖細的美腿，但美腿的標準也不一定是以長短而論的嗎。事實上，隻要小腿肚與腳踝粗細之差約為15厘米，就是線條美麗的腿了。就像現在流行塑身而不是減肥一樣，美麗的腿形才是讓你更自信的源泉！
每個人雙腿每日負荷著全身重量，尤其是小腿還必須同時承受身體和地麵的雙重力量，肌肉較為發達在所難免。為了擁有一雙隨時可秀的美腿，可得做好每日的飲食必修課哦。
1、芝麻
芝麻可提供給人體所需的維生素E、B、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，如果在食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊，可充分吸收這些美腿營養素。若將芝麻與其他食物配合食用，會收到意想不到的效果，如將即溶麥片、山藥粉、蓮藕粉一起放入杯中，加入適量的清水攪伴均勻，煮沸後再加入黑芝麻粉及少許冰糖，攪伴均勻後，再煮約3～5分鍾煮成的山藥蓮藕芝麻粥。
2、香蕉
熱量有點高的香焦其實可以當正餐吃，它含有豐富的鉀，而脂肪和鈉的含量很低。鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參於細胞內糖和蛋白質的代謝。有助於多餘脂肪的分解，符合美麗雙腿的營養需要。
3、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，並起到調節內分泌的生理功能，從而起到防止下半身肥胖，塑造女性形體美的作用。
4、紅豆
紅豆裏的“石鹼酸”成份可增加腸胃蠕動、減少便秘、促進排尿，另外它所含纖維素可幫助排泄體內水分、鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分之百的效果。
5、沙田柚
沙田柚的卡路裏較低，但含鉀量較為豐富，並且獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，可以說它完全具有了減肥美腿的條件，如若你想成為美腿小姐，不妨一試。
6、芹菜
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可補充筆直雙腿所需的鈣質。另外，芹菜對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
7、菠蘿
多吃菠蘿可促進血液循環，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢複腿部的元氣。
8、奇異果
奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產生飽足感，並增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。
9、西紅柿
西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿，保證腿部的力量。
10、木瓜
如果你一不注意吃入了太多的高營養物質，出現脂肪堆積在下半身的情況，可多吃一些木瓜。因為木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助你分解掉腿上的肉，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。比如，將青木瓜對半剖開，去籽、削皮，切成大塊放入熱水鍋內，煮至半透明狀，放入洗淨的蛤蜊，等蛤蜊張開即可熄火，放入薑絲與鹽少許，即可起鍋。
11、海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡收益良多，想纖細玉腿可不能放過它。